情绪觉察注意事项：
1，真的是负面情绪吗？以下例子都不属于负面，也不属于情绪。
比如：①队友看觉察之道很开心，盯住开心……②我不喜欢和陌生人坐很近（老师说，想吃饭吃饭，不想吃饭不吃饭，不想出门不出门，这些只是个念头而已）
2，描述的清楚吗？大家都能看得懂吗？
比如：我们在家称呼孩子，“哥哥”“弟弟”，让老师看不明白
3，看见的是不是情绪？不是看见某一件事，不是一个念头
比如：看见别人在骂人，看见孩子们在打闹。
4，强烈的情绪，需要盯，情绪不强烈的时候，不需要盯；
甩锅模式
比如：出门的时候，包把杯子给撞翻了，却说为什么把杯子放这里？
再比如：为什么我洗脚的时候，给我打电话，让我把电话掉水里；
在再比如：为什么吃饭和我说话，让我咬舌头了。
5，挖，不要挖别人哦
比如：对方不守交通规则，是因为别人挡了我们的路，导致我们不方便了，包容心不够，太挑剔了。
刚开始挖，挖浅一点，容易改；慢慢地挖深一点，再深一点……
6，改，要有彻底的行动；如果没办法行动，要送祝福。
注意：改的时候，不能带有情绪。一旦看见，全力以赴。
7，你作业是真实发生的吗？
不要让孩子给你递个纸条——“讲真话”
