我给他说了八百遍，他还没关窗户。执着点：包容度不够；
找自己的问题，情绪都是自己的错
遇到事情处理事情，不要有怨恨，仇恨，恼怒……不要有情绪。
暂时消除情绪的方法：
1，刚爆发情绪或者即将爆发情绪时，体会身体的感受，觉察放在身体上；
2，情绪过程中，拿镜子看看发火的样子；
3，试着分析背后的执着点
4，遇到情绪把它认为是菩萨或者蓝狮子的考验；比如：新手村的障碍（有形安排），还有无形中的安排。
5，从某种意义上说，一切都是佛性的体现，一切都是觉性的体现。
看见的所有东西其实都是念头，习气也是念头的延续，看见即解脱。
不仅仅是看见的，我曾经闻到洋葱臭味，色香味触，都是念头。
6，去看戏——看对方的模式。看戏的原则
①觉察；②分析对方的模式；③不想改变别人。
7，去演戏。演戏的原则
①觉察；②不判断对错；③示弱。
注意：不要演着演着入戏了；不要做一个懂修行的流氓；不要演生气。
执着点
1，找不到的时候，可以从世间八法去对治。
每个人的执着点不同，执着点的层级也不同；没有所谓的对和错，不要评判。
每去掉一个执着点，我们的角度都会放大一点；
再以后，我们再遇到同一件事，我们就会自嘲，不再会要求别人。
2，每次做完工作，要很真诚地让大家给提意见，而不是说好听话；
如果有人帮你提了，对发现自己的问题和模式是很有帮助的。
要主动问，是否哪里可以改进，如果不问，老师怕我们接受不了。
结论性的话，都不是百分百确定的。
所以，要注意，不要归纳总结，不要下结论。
怎么提交觉察练习格式？
场景-情绪-处理方式
比如：有人差点撞到我，很生气；
（看）看见生气的念头，情绪减弱；
（行动）下次小心一点哦/骑车慢一点哦。
