每日基础练习
1.静坐觉察：15分钟+15
2.随机静坐：5分钟+5
3.即刻觉察：12次＋
4.学习：主持2小时
5.发愿：2
二 我看见
1 闺蜜对我各种问近况如何，看见自我不想回答，很烦，选择简单回复
2 主持期间刻意提起觉察串词时不要说太多，1~2次的看见，会好很多
3 播放暖心视频时，看见自我没有自我，眼里都是新同学，都要哭了
4 小真同学负责的付姐录视频表达时，我看见了小真的努力，感受到了小真的发心
同时挖出自我执着过付姐这位新同学身上，我有想证明必经值得你学的证明和期待
5 主持快开始时，看见小马儿想换耳环，在意形象，即时看见，选择不换，这不重要
诵读中觉察
念头相比昨天会多些，跟随的不多，回到文字里，感知能量流动（20分钟）
走路觉察
散步20分钟，提起觉察10分钟，期间十分钟基本在感知呼吸，感知脚底，感知热，看见在树荫下也怕晒黑（10分钟）