每日基础练习
1.静坐觉察：15分钟
2.随机静坐：5分钟+2+1
3.即刻觉察：7次＋
4.学习：看找个菩萨做朋友第一章 重温：像修行人一样生活公众号
5.发愿：2
二 我看见
1 看书看到 真 的部分，看见被带走，想到以前别人对自己不真的时候ta应该很难受吧
ta也是被贪嗔痴带走，看见，停止，选择去静坐5分钟，继续看。
2 男朋友喊我学姐，看见小马儿不舒服，不习惯，看见自我不喜欢这样的称呼在亲密关系里
以及不习惯的习性，看见，不舒服消失，喊啥都可以，自在~反正一天到晚各种换昵称的
3 问男朋友上班累不累，他发了一个工作视频，我看见了他的辛苦，也看见自己流动心疼
这种心疼已经很多年很多年没有过了，也看见回顾过往在感情里我是封闭，防御的
4 闺蜜总和我聊天，多次想怼她，让她放弃做智能棋牌好了，挖出执着于想证明我是对的，你是错的
选择不再挂碍，我们已经越走越远了，以后她不需要不问就不联系。
诵读中觉察
基本在文字里，看见念头较少且清晰，背诵心经时不懂部分看见被带走，着急想让男朋友把书还我，想去翻书理解
期间看见身体随动着文字能量流动升起恭敬心，体会到了身心合一，一致，双手合十聚焦感知在心，看见此时没有念，心带动身体的恭敬心。（17分钟）
看书中觉察
基本在文字里，期间被思考带走，又回来看，没有看时间也不想看时间。有笑有共情
做家务中觉察
整体念头不多，清晰看见，也有被猫猫带走，回来手中活里，做着活惦记着洗衣机里衣服要忘记拿（25分钟）