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每日基础练习

1.静坐觉察：15分钟

2.随机静坐：1分钟

3.即刻觉察：8次＋

4.学习：

5.发愿：2

二 我看见

1 刷牙时，猫猫在捣鼓啥？看着小马儿走过去看了看，回来，安住在镜子面前刷牙。

诵读中觉察

男朋友洗漱声音，很快回来在文字里，情绪没有波动，只是听到，基本在文字里，看见念头比较清晰（17分钟）