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每日基础练习

1.静坐觉察：5分钟+15

2.随机静坐：2分钟

3.即刻觉察：11次＋

4.学习：看书20分钟 参与直播

5.发愿：2

二 我看见

1 男朋友洗漱时手机放口袋里听金刚经，外放影响到我了，看见要抱怨酝酿说：你能不能带耳机听啊，选择止语，做手中的事

2 同学说要把女儿转义乌私立学校去，初中再转回东阳，晕死，这么折腾的吗，看见我在思他人过，我的方向和她也不同，选择没有聊

诵读中觉察

念头整体少，多次升起有点烦躁，看见就平复了，男朋友发出的起床声相比昨天心会更清静（20分钟）

洗碗觉察

被猫猫带走，男朋友说话带走，回到感知洗碗里（17分钟）