1.静坐觉察30分钟

2.即刻觉察70次

3.动作觉察:走路觉察3次

4.《觉察之道》第十一章

5.我看见

• 晚上要召开新手村准备会，我担心同学们不来参加

1.静坐觉察30分钟

2.即刻觉察70次

3.动作觉察:走路觉察3次、开车觉察1次、吃饭觉察1次

4.我看见 今日新同学入群。

• 上午陪队友和孩子去美术馆，孩子说我心不在焉，知道
• 看群里微信的时候，孩子跑去找队友，队友对我一顿输出，说顾着看手机，孩子丢了怎么办？是的，我的错。我承认错误。
• 中午不想吃饭，对菜单随心点评了几句。吃完中午饭，队友开始抱怨，说以后不和我一起吃饭了，嫌这嫌那的，别人不好点菜了。此刻看到了自己的习气，喜欢评价、害怕浪费食物，谢谢队友。
• 下午新同学进群，看到了掌柜的紧张，她非常在意新同学们。
• 看到掌柜在学习群里发的通知时间有问题，马上提醒她发错了。不要太执着，补发一句，这个时间也可以。
• 新同学尚差两人，要不要联系慧远学长？纠结？马上联系。

1.静坐觉察30分钟

2.即刻觉察70次

3.动作觉察:抄经觉察1次，吃饭觉察1次

4.文章朗读:《觉察之道》第11章

5.我看见 今日、明日是与新同学面对面的时间

• 我看见了志愿者们的用心
• 照见同学因为有事无法与新同学面对面，周周同学和掌柜主动补上
• 中午在预约表里有新同学填了时间，结果会议室并没有人，我看见自己想抱怨向导没有跟进的想法。止住，在群里发信息提醒一下大家。
• 主持人同学需要播放音乐支持，我看见掌柜瞬间回复，我看见自己感恩她的努力。
• 明天晚上的见面会有诗朗诵，我看见庄敏同学发出了接龙，我想如果没有其他接龙，我就补上。
• 队友和女儿说我有点格格不入了，我有点生气，止住，修行的好机会来了。仔细问有哪些方面显得格格不入？她们提了3条，谢谢她们看到了我的新习气，我要改正，和光同尘。

1.静坐觉察30分钟

2.即刻觉察70次

3.动作觉察:抄经觉察1次，吃饭觉察1次

4.文章朗读:《觉察之道》第18章

5.我看见 今日开营见面会

• 我看见主持人、掌柜和向导们的努力，努力准备开营见面会，认真与新同学面对面
• 我看见队友不高兴，想起在吃屎中修行，我不接受
• 开营见面会上，我看见了想让自己表现好一点的想法，自我很强大
• 播放完八周年视频，我看到了自己的考虑不周，有点自责，还好周哲兵同学主持是很好的做了衔接，真心点赞

1.静坐觉察30分钟

2.即刻觉察70次

3.动作觉察:抄经觉察1次，吃饭觉察1次

4.我看见 今天是开营第一天

• 我看见掌柜的积极主动，但忘了发特色作业要求，好吧我主动补上。
• 上午看见发作业的同学并不太多，看见了自己的担心，好吧，止住，不用过于执着。
• 我看见几个志愿者同学的努力，感恩她们。
• 我看见了自己的执着，一旦有了期望就有了执着。

1.静坐觉察50分钟

2.即刻觉察70次

3.动作觉察:抄经觉察1次，吃饭觉察1次，骑车觉察1次

4.我看见 今天是开营第三天

• 我看见自己晚上读书会的担心，相信同学们
• 我看见向导们没有及时把新同学分数记录，有点担心
• 我看了自己的担心，担心闯关过不去，其实过不过都可以
• 我看见了掌柜、悠然的担当，我挺感动的
• 我看见了掌柜主持的小瑕疵，平静的给她提个醒
• 晚上读书会一开始来了几个人，我看见自己担心同学们来的少，多少其实都可以
• 我对掌柜的主持对视活动不太满意，自己的习气起来了，其实掌柜的主持的挺好。