乐天村第11期

了解必经之路和抄经

【1】 自我介绍

【2】 三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

【3】 日行一善

【4】 学会免费领取抄经纸

【5】 参与云空间抄经打卡

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

【8】 读书会（选修）

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

觉察体验

【1】我看见

【2】勇士四大原则（四选二）

【3】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

【4】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）

【5】必经青铜骑士（选修）

【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）

【8】必经青铜骑士（选修）

【第七天】

七天学习总结（必修）

阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）

【1】自我介绍

【2】三句话介绍必经之路和必经之路三不原则

（1）必经之路是可以免费领取抄经纸的公益组织； 必经之路是倡导鼓励大家抄心经的组织； 必经之路是可以引领大家能在生活中修行，增长智慧的组织。 （2）“三不”原则：不推销、不拒绝、不求名利。

【3】日行一善

9.11今天，误拍的网购货物到货了，本想退货，或者寻求补偿，但转念一想，商家也不容易，算了吧。与人方便与己方便。

9.12给陌生人一个笑脸

9.13白天单位楼道灯开着，随手关灯。

【4】 学会免费领取抄经纸

已领取

【5】 参与云空间抄经打卡

已打卡

【6】 学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）

【7】 观看视频，写下申请智慧栈的流程

1）总结申请智慧栈的流程； 1.自然村通关徽章的同学，在必经之路公众号扫码填写智慧栈申请表，进入栈长培训群。 2.按照表格提交场地照片或活动申请。 3.培训合格后，经会员后台审核发送抄经物料领取链接，成为必经之路授权智慧栈。

2）写下如何组织抄经活动； 1.焚香沐手静心 2.主持人做自我介绍， 3.为大家准备静心的环节. 4.然后开始正式抄写心经的环节，第一步先诵读开经偈，然后开始抄写心经，抄写完，大家可以一起诵读一遍心经，诵读完毕做回向（因人而定，也可不回向） 5.感受分享，合影留念，打卡小程序，总结。

【8】 读书会（选修）

欢迎在生活中体验

【9】 学会查找附近智慧栈（选修）

【10】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

9.11误打误撞的进入会议，接触了必经之路，还有幸看到了蓝狮子真人。看来真是缘分啊。

9.12抄经的时候想到老师说论层级蓝狮子是最低的层级。在生活中我也要向老师学习，把好的让给他人，服务人们。

观察员点评： 首先，赞叹正信同学有像老师学习，好好服务众生的诚心[强] 其次，感谢你的到来，能够让我们有服务于你的机会[愉快]

觉察练习

【1】我看见

9.11改变贪吃的习惯，一想到再吃最后一口就不吃了，把这最后一口不吃。

9.12生活中不抱怨，至少做到少抱怨。想抱怨时及时止语。

观察员点评：

关于【看见念头】的部分，对于“不抱怨”是特别好的总结呢！ 咱们作业最佳记录的方式，是在生活中经历了看见自己“想抱怨”念头，然后如何改变行为的具体事件哟[坏笑] 白天有机会，可以尝试记录一下，在学习群分享，大家一起共同学习[拳头][强]

9.13在我接孩子放学回来路上，看见一位衣衫褴褛的拾荒老人，心里产生了嫌弃，转念想实在不应该，众生平等，我们看到的只是外相，反而这恰好折射出自己的内心。

观察员点评：

正信同学完成得好认真呀[玫瑰] 【看见念头，改变习惯】的作业，相对于昨天进步好大呀。 就是这样，融入于生活中，感受“看见”的力量，通过外境不断认识自己。 加油，继续练习

9.14我想养成少吃的习惯，看见丰盛的饭菜，总想着多吃点，这也反映出贪心的习惯。

观察员点评：

能够看见“贪吃”的念头，很难得哦～ [玫瑰] 体验觉察，看见念头之后，行为也要随即跟上哦。 例如：在生活中实修的过程中，看见“还想要多吃一点”的念头，立刻放下了手中的筷子～ 如果想以此作为降伏其心的入口，感兴趣的话可以挑战一下“过午不食”。[机智] 整体都很棒呢，继续加油！咱们一起共同学习[加油][强]

9.15一家人在一起聚餐，看着丰盛的午餐，真想大快朵颐，我看见了自己贪的念头。想再盛一碗饭时，果断的放下了勺子。

观察员点评：

太棒了，看见念头，改变行为，多么丝滑的“看见” 。[强]

9.16我开车比较快，看见前方开车慢的总是抱怨。一次刚想抱怨，转念想到自己是错的，人家的开车习惯是值得我学习的。

观察员点评：

看见自己的抱怨，就跳出了抱怨之外[666]

【2】勇士四大原则（四选二）

不抱怨 下楼时电梯里弥漫着酒臭味，心理子闪过抱怨的念头，换位思考外出疲于应酬的人很辛苦，就释然了。

观察员点评：

正信同学“不抱怨”的作业写得很棒，看见后转念化解负面情绪，点赞[强] 不过，“不占便宜”的作业似乎还未体现，可以随时在学习群补上哦。[呲牙]

【3】24小时关爱

全心全意关爱朋友及家人。 1、与家人朋友、一起聊天，一起吃饭共进餐饮。享受欢乐时光。 2、欣赏明月，感受美好的节日，陪伴家人，收获美好的心情。 感受着幸福！

观察员点评：

好棒呀！ 秋意渐浓， 清风明月， 人间至味是团圆。

【4】在走路中觉察/在吃饭中觉察（任选1-2项完成）

走路觉察 走路时总是不自觉的被外界环境吸引，人啊，物啊，花草树木等，感觉费力疲倦。此时心中有意识的念起佛号，想象脚踩莲花，瞬间轻松了。

观察员点评：

持佛号或观想等方法，能让您感到轻松，为您感到开心呀[玫瑰] 不过咱们在走路中觉察关键点，不是用某种方法，为了让走路感到轻松哦～ 而是在走路的过程中，能够“看见”念头，然后不断将感知力继续拉回到走路的当下。 重点是将感知放在走路时的举手投足之间，感受腿部走路时的感觉，感受脚与地面接触的感觉，全身心收回于自己。 久而久之练习，走路将会自然而然，会变得轻松。[转圈]

【5】阅读文章《在吃饭中修行》分享感受（选修）

欢迎在生活中体验

【6】观看视频《必经之路修学体系与觉察初识》（选修）

活在当下，专心做任何事，不要被念头带偏，察觉到念头。

【7】阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）

欢迎在生活中体验

毕业体悟： 时间过得真快，回顾七天的学习，感受着幸福！ 在学习的过程中，每天被小七们关注与鼓励着，是我学习的动力！ 通过学习，让我懂得了向内观，懂得了痛苦的根源是我执，学会了不抱怨，不占便宜，与人为善等良好品德，从而焕发人性魅力。 印象最深的是我学会了觉察，关注当下的每时每刻。体验生活的美好。 我觉得，觉察就想开车一样，开车需要集中注意力，不能分心。觉察也要求我们专注于当下，不被过去的回忆或未来的担忧所干扰。只有专注于此时此刻，我们才能真正了解自己的内心世界，做出明智的决策。 觉察就像开车一样，是一种需要不断练习和提高的技能。通过保持警觉、专注当下和灵活调整，我们可以更好地驾驭自己的人生之车，驶向更加美好的未来。

阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）

欢迎在生活中体验

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