1觉察之道，醒来之道.https://mp.weixin.qq.com/s/nIjGcF1TMJZs1KojO63Buw

2.天空营关爱24小时

【10】苗苗+我看见（专属版） 1.队友 今天一连去了队友的三个舅舅家，我的三个舅舅家和队友的干爹家。看着他面面俱到，关心到每个人。

看到了他对我大舅身体的关心和建议。看到了，他对我小舅工作的关心和建议。

2儿子 虽然儿子跟我们拜年拜到一半就回家了，但还是很高兴他能陪着我们。同时也能照顾好他自己。晚上我们到家，看到他自己安排了自己的饭食。不用我们操心了。

3女儿 女儿就像一个小太阳，时刻照耀着我们。关注到每一个人。这点看起来。在跟他的爸爸学习。

【11】苗苗+即刻觉察 13：30——13：40 身：双手放在方向盘的两边眼睛。眼睛斜看向门店方向。腰背挺直坐在主驾驶位上。双腿前伸放在车座前。

语：问队友，儿子继续跟我们一块拜年不去。 意：知道了，好决定我往哪个方向走。

三次深呼吸，身体回到中正坐直。

儿子自己走了，知道 打火，知道 左手小拇指拨动左转向灯。知道 右手松手刹，知道 眼睛看下后视镜。知道 左脚松离合，右脚踩油门，知道 双手握在方向盘上，向左打方向。知道。 使出车位知道。

【13】苗苗+我看见 1九点半约的客人还没到，看见自己有点急。坐下来。静坐一会儿。

2中午看见队友喝酒。有点多。想说他。止。闭紧嘴巴。

3 一点多继续拜年。有点困，看到自己有点烦。止。闭目休息十分钟。

4在舅舅家听到舅舅诉说。表哥表弟们的行为。反感表弟的行为。止，不评判他人。

5晚上在家，闺女让我跟她刮痧。但畏畏缩缩的，看见自己的不耐烦。止，力道放轻。放柔。