【17】苗苗+情绪觉察 晚上吃饭的时候。看了一下手机消息，队友就很生气的说，你这个必经之路有什么用啊？吃饭的时候还看手机。
【看】生气。 【盯】跟队友说话的音量提高了。 【挖】觉得队友迁怒 【改】手机放一边专心吃饭。
自评：看盯改还可以 挖觉得不对
感觉现在看见情绪的速度快了一些。
【18】苗苗+我看见（专属版） 1.队友 早起队友早早起来摆好贡品，等我起来祭神。让我能多睡一会儿，感谢队友。让我少操很多心。
2儿子 晚上儿子请好友来家里吃饭。 虽然说是请客，但是我也很高兴。很欣喜儿子越来越开朗。
3女儿 我去洗碗的时候，女儿自己主动拿笤帚打扫卫生，拿拖把拖地。很感谢女儿的互动。
【19】苗苗+我看见 1.闺女出门的时候，我把快递单号发给她，但是她没给我拿回来。说是没看见。我生气，说话声音高了好多，看见情绪。止。继续做自己的事
2队友吃饭的时候说我看手机，我说他还一直听小说了， 看见自己不想被人说，止，把手机放一边