苗苗的必经之路

1. 自我介绍
2. 分享断舍离的经历和感悟（选修）
3. 三句话介绍必经之路、理解“三不”原则
4. 领取抄经纸截图
5. 阅读三篇文章，分享对必经之路的认识（选修）
6. 学会在云空间抄经打卡截图
7. 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）
8. 阅读《什么是觉察》读后感（选修）
9. 阅读《别想改变谁》读后感（选修）
10. 观看视频必经修学体系及觉察初识提交感想（选修）
11. 阅读《在吃饭中修行》感想（选修）
12. 阅读《在生活中修行》感想（选修）
13. 一周断舍离收获分享（选修）
14. 必经青铜骑士截图（选修）
15. 日行一善（必修 1 次+选修）
16. 每日一例断舍离（选修）
17. 独立选修作业（选修）
    

1. 我看见（5 条以上必修+选修）
2. 挑战勇士四大原则（四选二）
3. 一小时不看手机或止语一小时
4. 在吃饭/走路中觉察（2 选 1）
5. 情绪觉察
6. 七天学习毕业体悟
7. 向导寄语

【昵称】苗苗

【城市】河南安阳

【如何结缘必经之路】安妮老师推荐

【最喜欢做的事】读书

【分享我的断舍离故事】正在修

【生活中的烦恼】家庭关系的处理

【其它爱好】没有自己生活

今日我的断舍离是舍掉之前的不甘，放下过去，父亲 2014 年过世后，我一直感觉到母亲的偏心，与母亲产生了隔阂，在这十年里我虽然在经济上和生活上尽孝，但在心理上始终隔着一层，无法放下，敞开心扉与母亲沟通。把母亲排除在生活之外，前两天的心理咨询让我回到了十七岁，感受到了父母之间的矛盾，和对自己的影响。做完咨询去母亲家和母亲做了一次长谈，嚎啕大哭一场后，心一下空了好多，和母亲的亲近感又回来了，我又成了一个可以依靠妈妈的小女孩，这十年一直感觉强掌着，好像背靠悬崖，现在感觉身后有了山。

一、三句话介绍必经之路

1、必经之路是一个可以免费领取抄经纸的公益组织

2、必经之路是倡导鼓励大家抄心经的组织

3、必经之路是让大家在生活中修行的和增长智慧的组织

二、必经之路的三不原则

1、不推销； 2、不拒绝； 3、不求名，发心纯粹，不求福报

第一篇，

抄经原来真的可以静心，昨天开始抄第一部心经，原以为就跟上学时抄书时一样，但当我执笔认真抄写时，真的可以放心静气，心无杂念，专注抄经，回归当下。 感觉必经之路是寻找自己的游戏，也是帮助更多人脱离轮回游戏的使命，使自己更加轻松自然，放下过去，放下执念，回归本我。

第二篇，

抄经的好处：

1. 净除业障。
2. 增加福德或者叫积累福德。
3. 摄心安神。
4. 得大智慧。
5. 得大加持。
6. 善神拥护。
7. 怨鬼远离。
8. 来世增上。
   

第三篇

1. 抄经需要的是恭敬心。
2. 抄经还应该有仪式感。
3. 抄经的目的只是抄经。
4. 抄经就是在静心。
   1. 抄经的魅力，会有一种力量对你平时的生活发挥激励作用。
5. 抄经不要有任何期待。
6. 抄经不要太精进

我感受到的觉察是认清自己的情绪，认清自己的定位，分清难易，看到发生，学会接受。

今天参加读书会，共读了《别想改变谁》，想到前二十年一直在想改变老公，改变孩子，没有一样如意的，通过这两年的学习，改变自己，用对别人挑剔的眼光来挑剔自己，改变自己，反而有异想不到的效果，之前想要的也在陆续得到。

观看这个视频以后，对照我自己前两天的作业，感觉被事情带着走了，没有察觉到当下的感觉。

观察员点评

没关系，看见就好，蓝狮子说过哦，看见山你就已经在山之外。我们刚刚开始学习这个方法，而且这个方法可是逆袭以往生命习性，慢慢来，跟住。 我们必经之路一起学习群，新手村拿到学号后，必经之路内部有一个庞大的体系，娱乐学习成长自己

读了这篇文章，才感觉吃饭有这么多的学问，自己一点都不懂。晚上的时候又体验了一遍吃饭。感觉自己吃饭的时候念头太多。太杂始终无法回归当下。需要继续觉察

观察员点评：

看得出来，苗苗同学有认真的去读文章，并且认真思考，用实际行动去验证这个方法。抱抱如此这般精进的你，亲爱的，不着急，咱们这是学会看见了，才会看到自己的那么多念头，看不见的时间，是跟着念头跑的。所以咱们时时刻刻得练习，慢慢来哦

我看到这篇文章，感觉生活中的一些烦恼,有点像欲壑难填。就好像我们在生活中跟人相处，为什么有的人交的朋友越来越多，有 的人身边朋友越来越少，路越走越窄？感觉这个就跟。第一篇。故事。在买东西的时候，总喜欢掐一下零头。降一下价一样。不然的话就有 点儿像吃亏的感觉。在生活中。经常遇到这样的事情我在经营店面的 时候遇到很和气很好说话的客户，不用他讲，我都会自动给他把零抹 去，但如果遇见一个说话尖酸刻薄的客户，内心里就很反感，死活就 不愿意给他去零了。我看见了我的情绪区别对待在生活中我也发现了，当我对别人大方的时候。相应的，别人也会对我大方。当我计较的时

候。别人也会跟我计较。所以生活的烦恼。有好多好像是。自己找的。放开思想。放开行为。烦恼会少很多。

观察员点评：

苗苗对这篇文章的理解，结合生活中，感动到我了，真的真的好喜欢你，认真精进，听话照做，隔屏拥抱一下

9 月 17 日 遇见长期戴假牙的老人，不合适了免费维修护理

9 月 18 日

今天的善是别人提供给我的，今日出门匆忙，每日阅读的书没有带，感谢酒店的工作人员给我提供笔纸，还告诉我酒店有个读书角可以提供场地。

9 月 19 日

今天在回程的路上，跟跟车友普及一下口腔知识，做一些口腔宣讲。解答他们的疑问

观察员点评：

为苗苗同学点赞，感受到日常生活中的您是一位善良温暖与大爱的人。是家里的一道光啊

9 月 20 日

每日一善。今天。怀着。高兴的心情给儿子做了早餐，做了他最爱的早餐。但是他没吃。我很伤心。然后他说明天给我做。我又很高兴。我好像被情绪控制了

观察员点评：

真为苗苗同学开心，时时都在观念头，觉察中，对，就这样保持练习。看到自己的开心是因为儿子，不开心也是为了儿子。就这样，看着这些念头的起起落落，不动，来不迎走不送，看见它我们就知道自己的模式，原来是因为我们往往没有及时看见念头，被它控制了

9 月 21 日

日行一善。今天下午闺女放学回来，给闺女一个大大的拥抱。夸夸他看见了他的努力。同时也告诉他，我一直在关注着他，看到了老师对他的表扬

观察员点评：

爱在流动着，画面好暖，羡慕了，祝福苗苗阖家幸福，福慧增长

9 月 22 日

日行一善。今天送闺女。回学校，临走前给他一个抱抱。祝她平安顺利

观察员点评：

宝贝好幸福， 有一个会看见会觉察妈妈自由的母女两， 羡慕了， 祝福宝贝，祝福苗苗， 祝阖家美满吉祥如意

9 月 17 日

今天儿子把被子从学校带回来了，我妈妈哭着不让，在她看来是外孙再也不上学了，她觉得孩子完了。我很平静的接受，安排车、人，跟班主任联系合适的时间，看着孩子开开心心的去拿自己的物品，我舍掉了对孩子的控制，放开对孩子的束缚，不上学不表示我的孩子不好，只是表示这个阶段他暂时不适合这里罢了，我舍去自己的期望，并不是我就放弃了自己的孩子。我相信自己的孩子，暂时的修整是为了更好的出发。

9 月 18 日

今日的断舍离是放弃对自己的束缚，关闭老是不舍的门店，让自己畅快的出来游玩，结束之前的全年无休，学会调适自己的生活，让自己过的更舒适。

9 月 19 日

今天在回程的路上。一位车友跟我嘲笑另外一个车友在吃自助餐时的糗事，要是搁以前，我肯定要跟他辩个 123。当我出现这个辩驳的念头时，我打住了。我如果跟他辩驳，跟他的这个行为有什么区别呢，莫道人是非

观察员点评：

为认真交作业的苗苗送花，点赞 （作业点评仅供参考，有偏颇或者不同观点请包容，多互动交流留言我们一起学习）

9 月 20 日

今天的舍断离是把网盘里的好多不用的资料给删掉，不让它继续占用空间

9 月 21 日

今日的舍断离是一直努力舍弃掉对孩子的。迫切的期盼，对老公强烈的控制和。总是。师出有名的火气，尽量。运用咱们的觉察念头，看见它，消灭它

观察员点评：

哈哈哈哈，看见它消灭它，看见它自己就会消失不见的，念头也就是我，我们的头脑就是这么的一种模式。下次看见念头出现，马上默念知道，试试看会不会它就消失了呢

9 月 22 日

今日的舍断离是舍去对客人过分的热情和啰嗦。之前看到坏掉的牙齿。觉得很可惜，就感觉自己的孩子在受罪一样。现在要学会尊重别人，自己做到告知义务就行了

观察员点评：

必经之路新手村七天的苗苗同学，已经长出了全新的枝桠，谢谢苗苗

9 月 21 日

今天因为工作有点忙，所以觉察之道只看了第一小节。看到第一小节。我想到了很多，尤其是。看到休学的孩子，就会不由自主的一直谈论自己的儿子。看到有家长对孩子不停地，期盼更高的分数，不停的报补课班，就会回想自己当年的疯狂。诉说自己当年的疯狂。我好像也在陷入了这个。无尽的循环中。现在正在试图把自己抽离出来

观察员点评：

外在一切的对境皆为自心所系，自己心中有才会加强了这个对境的感知，觉察提起来安住当下每一刻，觉察知道此刻的正在发生，不回忆过去的事，不去想未来没有来的事情，这些念头除了徒增烦恼之外，有什么意义呢，反而只会消耗我们自身的精力，跟住必经之路学习系统，多多练习，。

9 月 17 日

1、今天八月十五中秋节，老公在厨房忙一家人的午餐，大热天的一句抱怨没有，我看见了他对我和孩子的爱。 2、在十一点二十分时，我弟弟打来电话问怎么还没到，才知道我妈没有告诉我弟中午我们在自己家过节，十来年我跟我弟一直不尴不尬的，我看见了我弟竭力在修复我们家人之间的关系。 3、老公听到我弟打电话，收起快做好的食物，领着全家去我娘家，路上还不忘嘱咐我带上礼物，我看见老公也在尽力去让我修复关系，让大家都高兴，哪怕浪费他的半晌的辛苦。 4、在娘家看到弟媳热情的招呼我们全家。我看见大家都是人到中年体会生活不易，还是家人最好，想到我们的下一代能够多多相处，体会亲情。 5、孩子俩热情的拥抱姥姥，用语言调动气氛，一直想让场子热起来，我看见孩子们都大了，远比我想的还要懂事，了解妈妈与姥姥之前的分歧，能做到“我不说，但我懂”，一直在体谅着我们。

观察员点评：

太棒了，苗苗，我看见这个作业，不但能看见自己的念头，还能看见这个念头背后，自己的一个行为模式。 看见，回到当下，不被念头带走，不跟着念头跑，不评判不跟随。继续练习，亲爱的，加油

9 月 18 日

1、这次外出游玩我看到了儿子期待父母相亲相爱，继而家庭和睦。 2、我看到老公的焦虑，在不断玩着刺激的游戏，发泻心中的焦虑。 3、我看到了我的平静接纳成了老公的靠山，让他肆无忌怠的发泻，而不像以前那样压抑着。

观察员点评：

我看见，看见就提起觉察，提醒自己回到当下，不跟随，想法自己就会停止哦，亲爱的咱们，多多练习哈 路途愉快晚安

9 月 19 日

1、今天一大早，老公起来就给儿子打电话，我看见了他对儿子的关心，以前都是不闻不问的，或者是交代我做，现在学会了自己跟儿子沟通。 2、孩子不用我们叫，自己就起来去做我们交代的事情。一点都不用我们操心。我看到了儿子的责任心。 3、今天 7 点多，儿子给你打电话问。什么时候回来？我看到了儿子对我们的关心。以前是从来不管我们的。

观察员点评：

我看见这个作业，能够看到苗苗同学对待事情有自己的一个见解，判断能力很强，修行不一样，反着来，就是反者道之动，看到自己的 念头，选择回到当下，或者不随顺自己的习气逆向操作。跟住必经之 路学习体系，这些你以后慢慢会体验到。目前咱们新手村作业设计只 要是看见，看见自己念头，回到当下。觉知到自己随着念头跑了，没关系回来，回到当下继续观念头

9 月 20 日

1、儿子说好来门店帮忙，当我忙的时候，他在看手机。不犹自主想说，我看到了对他的失望，及时打住，没有说出来。 2、今天接到老公老师的微信通知，他的课程还没听。想发脾气。感觉他们什么都不操心，都是我的事儿。及时打住。温和的告诉老公。抓紧时间把课听了。 3、晚上下班的时候特别不愿意回家，总想比老公晚到家，我看到了我的懒惰。

观察员点评：

我看见太棒了 看见自己的模式，停止，回到当下，回到当下的你是自由的，情绪会越来越越稳定，真好，继续保持

9 月 21 日

1、我看见儿子 9 点多下车。看见我内心的忐忑。在想妈妈会不会吵我呀？当我不责备他，不吵他的时候。他看到了。我对他的包容。我也看到了。当我平静的时候，他也能够很平静，他的一些不好的情绪可能是我带动和影响的 2、老公的网上考试快要截止了但他的作业也还没有做。整个事情都好像是我的一样。让我很生气我看到了我对他事情的大包大揽，我觉察到，要不我就放手别管，我管就不要再生气 3、闺女放假回来，看见我在替他爸做作业。很自然的就接了过去。我看到了闺女对我的了解，知道我再做下去的话，估计会发脾气。直接就截断了根源

观察员点评：

我看见，看见念头就止，看见它出现，向内求，回到当下，只看自己的行为，而不是去看别人，后面就是不要去追随自己的念头，编故事，减少烦恼就是不被情绪控制，而情绪就是一堆念头的产物罢了

9 月 22 日

1、今天看见老公跟儿子说话的时候很冲。内心里很不高兴，就想反击回去，跟老公吵一架。我看到了，所以我打住了让他们自己交流 2、今天看到一位客户的牙齿烂了好多。他满不在乎地说，不疼，没事儿，不用管。放以前，我会不停的啰嗦，告诉他危害。现在我会告诉他危害，只说一遍，不会再啰嗦。因为我看见。他可能有他的难

处。他有他的尴尬。不要把自己的意思。强加给别人

3、今天看见老公做的工作有点错了，我也没有说。在等着他自己找到问题在哪？我看到了我想让他成长的心

观察员点评：

这个看见，真的是太及时啦看见并改变自己唠叨的习惯太棒了，赞啊 后面的期待还是不要了修行只看住自己 自己的锅自己背 何苦为难我们自己呀无事一身轻松 生活真美好

挑战勇士四大原则——不说谎

今天与明天关门闭店与老公出来游玩，这次游玩是朋友赞助的两个名额，别推了，你们一家三口都去就行了，但是儿子还是坚持让我们夫妻出来，并跟我女儿说爸爸妈妈要出门过一个短期蜜月，我听到儿子这样说就不坚持一家三口出来了。在游玩的途中接到妈妈的视频电话，妈妈对我们在这个时候居然能放下一切出去游玩很生气，其实这件事说个小谎就过去了，但我没有这么做，不只是因为这个挑战，还是因为我也想让妈妈对儿子不上学这件事学会放下.

挑战勇士四大原则——不抱怨

不抱怨妈妈的唠叨。放在以前，我心烦的时候再听到唠叨是像爆竹一样炸了，但我现在告诉自己不要抱怨，这是老人的关心，要不她咋不唠叨别人去。

观察员点评：

亲爱的苗苗同学，看到在外游玩的你，不忘学习，认真完成并提交作业，相信在这个过程中，您的收获会很大的吧 就这样，越是认真的努力的同学，就会在看文章中，生活日常琐事中，起心动念中，不知不觉中学会那个看见，初体验觉察是什么 记住，看见，就是看见念头，不跟随，念头也是想法，不判断，关键是看见它，回到当下，做该做的事，念头跑了再回来，就这样反复看见，回到当下 这两个作业，看见了自己的念头，后面就被带跑了，跟着念头一直跑 继续练习哦，一起加油，愿与您一起学习探讨晚安，夜梦吉祥

今天上午跟导游参观游玩。按照以往的习惯，会不定时的把手机翻出来看看，手机会一直在手里握着，因为今天的这个挑战，把手机放在包儿里，告诉自己我能做到。同时，既然出来了，就要放下一切，专心的游玩。不要让其他事情干扰当下

观察员点评：

亲爱的苗苗，你可真棒，做到了听话照做，这点我得向苗苗学习不过我有个建议哦，希望苗苗同学有时间的话，再认真阅读这项 作业的要求。咱们这项作业是手段更是一个工具，目的是让我们在这个期间看到自己有没有拿手机的“念头”，期间有几次出现，如果有，看见这个拿手机的念头不跟随不评判，提醒自己回到当下，继续保持挑战。 （看见念头，回到当下）

在吃饭中觉察

在吃饭中觉察。今天在吃饭的时候。细细咀嚼的时候，感觉呀，口腔里破了两个口子，好疼！回归当下。继续咀嚼，又感觉，左边的牙好像一直没用。使不上力气了，有点儿疼！接着咀嚼，饭团吃完了，好像什么都没做，肚子好饿。再吃一个，我被带跑偏了。觉得吃饭挑战失败。

在走路中觉察

开始练习走路吧。结果发现自己不知道该迈哪条腿了，不会走了。又感觉自己平常走的快了，应该慢点儿。又想摔跤了。最后好像邯郸学步，不知道怎么走路了。扶着墙走了

观察员点评：

哈哈哈哈哈，苗苗同学的作业，给我看乐坏了吃饭觉察也不算失败 能够看到自己的动作，看到了自己的念头更能够看到自己跟着念头不断跑 走路觉察竟然不会走路了，扶着墙哈哈哈 这个是自己的念头啊，看到它，继续回到关注动作回到走路上，没关系，必经咱们第一次练习 以后在日常生活中走路时候，继续练习哦恭喜苗苗同学，你学会看见了 就是这样子，时时刻刻观自己念头，看到回到当下跑了没关系，再回来，看见再回来 就这样不断练习，一切行为自然就会发生多多练习，在吃饭中觉察，在走路中觉察

昨晚睡觉前跟儿子约好，今天早起由他出去买早点。半夜 1 点多，我看见他房间里的灯还没关。心里有点生气。想去说他。但是想了想。约好了就不要管他了。早起 6 点半，我告诉他。卖早点的准备出门了。要是再不去，人家就走了。孩子很利索的起来。去买早点。但是他买回来以后，又躺床上去睡了。到八点钟我让他走的时候。他又是很利索的从床上起来。一分不到就把饭吃完了。结果八点半到店的时候，他在。车上呼呼大睡。我又生气了。觉得他昨晚不早点睡。我看见了自己的这个念头，压了下去。没说什么。到九点半。儿子从车上下来。进到店里的时候，很不好意思的看着我。我没说什么。只是问他.休息的怎么样？要不要再休息一会儿？儿子很不好意思的说，我去一下卫生间，回来就开始干活。从昨天到。今天上午。中间好几次我都想发脾气。好在我看到了自己的念头。压了下去嗯。看到了跟往常不一样的处理方法。结果也不一样

观察员点评：

看到了，看到作业中的苗苗是多么的不容易啊 几天的陪伴，感受到了生活中，您是好女儿，好妻子，好母亲，更是一位善良积极的社会人， 坚强正能量的一位独立女性 非常感恩在必经之路的新手村相遇，相互陪伴在您的作业中，看着您的变化， 殊不知同时我也在成长着 第七天了，不知道您有没有想过，情绪是怎么来的呢

在新手群的这 7 天里。学会了很好的看见，看见自己当下的情绪，看见自己当下的处境，看见自己当下的心态。学会看到情绪，放下情绪。不要让情绪引导我的思想，引导我的生活。。原本以为会鸡飞狗跳的生活，在安静祥宁中过来了。很感谢咱们安妮向导和姝娟观察员的帮助和指导。也感谢咱们新手村的各位同学适时的指导。心境改变了好多。

观察员点评：

一分耕耘 一分收获 看到现在安静祥宁的苗苗除了开心还是开心 有没有发现我们自己静下来时周围一切都安静了 觉察就是这么简单 简单到一不留神就错过了只要你愿意练习 它的力量很强大继续保持住 直到天空营继续高阶的学习感恩遇见

苗苗同学：亲爱的苗苗同学，感谢你的相信走到必经之路第三期舍得新手村，这七天见证你每天认真的作业和改变，看到了你的仔细，你的负责，你的好学。每天不管多晚都会完成作业，生活中你一定是个执行力很强的人。你精进的学习态度打动了我，开营，读书会，结营你都积极的参加，发言。恭喜你以优异的成绩毕业，你对学习的精进值得我学习。希望你继续深入学习觉察之道，我们天空营见。

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