米粒 2.1

一、早晚静坐30分钟

二、练习

即刻觉察11次42分钟

三、我看见

1.早起仔仔开始哼唧，看见自己的评判，问他咋啦？玩了下石头剪刀布，开心了。

2.妈妈和小姨在一起东家长西家短的聊天，看见自己用修行的角度在分析她俩，以前觉得我妈从不背后议论别人的，现在觉得她整天都议论别人。哈哈哈哈

3.妹妹说起十一小奶奶让我妈一个人跟她家做了三桌饭请别人吃。看见自己的生气，妹妹说，你千万别说你妈妈，我们都知道你讨厌小奶奶，大家也讨厌她，都没敢跟你说。我看见我妈都不敢在我面前做真实的自己了。

4.队友跟小姨说，幸好上午帮你们把东西修好了，这都下了一天的雨。我说，得亏有你呀！看见自己阴阳队友行功论赏，队友说，对，我就是心灵手巧。

5.叔叔今天从深圳回来了，问他开了不到一个月的烧烤店还开吗？他说，不开了。看见自己准备叹气，止，笑了笑说，回来了好好休息几天。

6.每次聊天，我参与的越来越少了，看见自己没法和光同尘，哈哈哈哈。感觉大家不是在议论别人不好，就是在炫耀自己家孩子有本事和孝顺。就连我妈妈几姐妹在一起，都是在比自己的媳妇有多孝顺，当我妈妈说的时候，我默默的笑了。

7.看见我爸每一句对我爷爷（外公）都是冷嘲热讽，我妈默默的低头听着，看见自己想说一下我爸，好多人在这，没出声。