2024年9月记录
米粒 9.1
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
《觉察之道》第五章
云空间直播分享
3.我看见
1.醒来拿起手机看消息，看见自己对自己的评判，放下手机，摸了摸娃的脖子有没有汗，是否需要开空调后，轻声起床做早餐。
2.看见自己想图省事，出去外面买早餐，蒸饺子后做个孩子爱吃的煎饺。
3.取饺子的时候，看见自己贪多，希望孩子多吃几个，适可而止，蒸了12个，正好孩子吃完。
4.孩子刷口算题，错了十多个，看见自己这一次没有被带跑，也没有情绪，跟娃一个一个修改和分析原因。
5.中午队友发来视频通话，跟队友聊了聊他的想法，他说我现在越来越了解他懂他了，看见自己想说是不是修行提高了，想得到队友对我修行的认可，止，笑了笑，继续夸他。
6.下午会议室值班，看见同学的状态越来越好，对同学说了，随喜赞叹您呀！看见自己内心升起了一股力量。
7.看见同学的作业，反反复复有几次想抱怨，止，跟小马哥一起讨论如何帮助同学更好的写作业。
8.想到晚上读书会要跟同学分享一下写作业的事情，饭做到一半拿起手机开始编辑，编辑结束后看见自己的评判，咋就不能对孩子也如此上心呢？即将又要被带走了，赶紧炒菜吃饭。
9.十点了，娃还没有睡着，看见自己有点点担忧，睡在他身边，十多分钟他就睡着了。
米粒 9.2
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
往期天空营直播
3.我看见
1.娃醒来流泪的说，妈妈，我不想上学。才看见自己其实已经在焦虑状态中，孩子的哭及时提醒了我提起觉察，想到早起发愿，给他讲我弟弟小时候要我爸爸陪读的故事，转移了孩子的注意力。
2.娃吃早餐时，首先把一瓶牛奶先喝了，看见自己想抱怨他先喝了牛奶，会吃不下饭，止。（最终就是担心他在学校会饿，带走了，编故事。）
3.楼下遇到朋友的爸爸，正准备跟他打招呼的时候， 他转身走了，看见自己心里不舒服，继续练习走路觉察。
4.进门看见屋子里的乱，看见自己升起的烦躁，开始一点点的整理。
5.孩子们教室空调坏了，有家长提议说筹钱买一个新空调了，看见自己的评判，止。
6.娃吃晚饭，抱怨他已经吃了半个小时了。发现自己觉察不在线，然后抬头看了娃一眼，娃说，你要看见你想继续说我的念头，刚才你就说被念头带走了。看见自己想怼他，笑了笑。
米粒 9.3
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
《觉察之道》第六章
看昨晚直播回放
3.我看见
1.叫了3次娃起床，看见自己想威胁他，止。放了个故事，让醒了。
2.娃吃了几口说，完了，我迟到了。看见自己的不耐烦，觉得他老自己吓自己。平和的说，没有啦！妈妈手机有闹铃提醒的。
3.送娃路上，看见自己想说教，止。
4.孩子教室空调坏了，家长们献计献策，看见自己家长们对孩子的爱，抄经回向给大家。
5.孩子同学妈妈发来信息说群里可热闹啦看见自己对她的评判，回复她，家长们真是用心良苦啊！
6.妹妹发来一个玩具的图片，我也觉得很好玩，让她把链接发给我，我跟儿子买。当她把链接发过来的时候，我看见了自己的失望，觉得她应该跟我娃直接买，就像我每次买玩具衣服都要跟她娃主动买一样。看见了我的另有所图呀！
7.辅导孩子作业，看见自己的音调逐渐升高了，止，好好讲。
8.浏览群里同学的作业，看见自己对同学不满意，想到船长手册里面提到船长的发心，想办法如何帮助同学。
米粒 9.4
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
《船长手册》
《万元户分享》回放
3.我看见
1.一早醒来，被带到过去的人和事中，看见自己的嗔恨心，走到客厅，身端意正，发愿。
2.家委让今天带冰块🧊去学校，用保温袋提着走在路上滴着水，看见自己觉得很丢脸。
3.把娃送到学校后，看见自己特别想跟同学妈妈发信息抱怨一下，感受到了胸口有点点堵，走了一会好了。
4.上午跟般若号的同学一起会议室聊天，大家的分享很受益，看见大家修行的进步，随喜赞叹大家！
5.收拾屋子，看见自己越来越舍得断舍离了。
6.看视频回放，朋友打电话来问要不要跟她一起逛超市去，看见自己不好意思拒绝，跟她说有事，下次一起。
米粒 9.5
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
看文章熏习
3.我看见
1.看见自己编故事了，想让娃先吃粥，再吃水果之类的。没出声，让他随意吃。
2.看见自己的焦虑，担忧孩子的学习，牵着孩子的手，慢慢走，感知动作。
3.看见自己觉得孩子丢了自己的面子，同学妈妈跟我说儿子在学校除了语文课不看课外书，其他课都敢看课外书。
4.看见自己觉得不被队友理解而愤怒，直接挂了电话，赶紧盯身体，很快平静下来，想想只是家庭分工不同而已，有啥好需要理解的，他在外赚钱也不容易呀！（觉察失败）
5.看见自己害怕被批评和听到孩子的负面反馈，不想跟班主任打招呼，主动走过去跟班主任打招呼，聊了聊孩子的情况。
6.看见其他家长跟我一样，也会把孩子一件不起眼的事情无限放大后，给自己制造焦虑，原来孩子都有呀！
7.看见自己编故事，担心饿坏了孩子，想放弃写完作业再吃饭的约定。娃抱怨了两次饿后，赶紧写完了，以前吃饭后再写作业的效率高很多。
8.看到香皂盒装满了水，看见自己想教育娃，止，顺手倒掉，多大点事啊。
米粒 9.6
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
天空营直播
3.我看见
1.看见自己编故事被带跑后的害怕，觉得五姨一大早突然打电话肯定是坏消息。接起电话，听到她的问题，告诉她，我什么都知道了，有啥事可以直说。
2.看见自己不敢发愿，止，默默的发愿，愿意承受姨夫生病的所有痛苦和难受。
3.看见自己嫌麻烦，爷爷、爸爸和姨他们5个人要来武汉去医院探望三姨夫，赶紧跟他们买票，去火车站接他们，然后带他们一起去医院探望三姨夫。
4.看见众生皆苦，医院走廊满是病人躺在床上，默默发愿，我愿意承受他们的痛苦。
5.看见自己爱面子，不太敢在人前流泪。当小爷爷喊了一声正在睡觉的三姨夫后，三姨夫嚎啕大哭，我的眼泪也出来了，但努力眨进去了。
6.看见自己的不知所措，三姨几乎崩溃的状态，安慰的时候我担心哪句话说错了，让她更加难受，尽量说好话。
7.看见自己很无奈，想起蓝狮子说的，人生的精彩之处就是如此，没有完美的。发现三姨一家财运一直很好，做什么都能成，但家里人时不时的生病。
米粒 9.7
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
《觉察之道》第七章
3.我看见
1.看见自己对队友的抱怨，回到当下，该干嘛干嘛。
2.看见自己想好为人师，诚实的回复同学妈妈，不太了解。
3.看见自己想抱怨孩子写作业慢，他写作业，我坐对面抄经。
4.看见不再像以前非要孩子如何，孩子太多作业了，帮他写了一部分不重要的。
5.看见自己的傲慢心，笑了笑，猪来了抓住它。
6.看见自己害怕伤害，不想给爸爸打电话，还想说服妈妈不要让我给爸爸打电话。给爸爸打电话，然后演戏，爸爸开心了，他和妈妈也和好了。
米粒 9.8
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
回放往期视频
3.我看见
1.看见自己的烦躁不安，胃疼。因为孩子的作业多且杂而带走了，回到当下晾晒被子，感知动作。
2.看见自己想抱怨孩子，一旦孩子不会写作业，就觉得是孩子上课没有认真听讲，这个标签根深蒂固了。
3.看见自己闪过一丝失望，觉得自己不被重视，因为队友说打电话给小姨打听三姨夫的病情，而没有向我打听。
4.看见自己的自责，止，该干嘛干嘛。
5.看见自己的生气，正在开会分享，觉得娃不配合的发言，娃一会让我给他拿个手套，一会让我给他倒杯水。帮他拿手套和倒水。
6.看见自己思他人过，觉得别人不认真的态度。
米粒 9.9
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
《觉察之道》第一章和第二章
3.我看见
1.看见自己闪过一丝不悦，因娃不想吃蒸饺，而我也不想吃。让他吃玉米鸡蛋和牛奶，饺子留给我吃。
2.看见自己想跟随抱怨，止，默默的听同学妈妈诉说着老师的各种不满，时不时的跟她来几句玩笑。
3.看见自己对娃的担心，笑笑跟娃说，没关系，等会妈妈再给你买一个新的作业本，等会回去妈妈跟你一起写。然后一起去文具店买作业本和可擦笔。
4.看见自己对别人的评判，因为文具店老板推荐的墨囊根本不配套，用注射器把不配套的膜囊中的墨水转移到了原装墨囊中。
5.看见自己对老师的愤怒，止，自己把孩子的作业写了一遍，我也没法做到百分百的正确。然后给孩子鼓励，不停的夸他写的好，终于写完了。
米粒 9.10
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
慧眼看教育
3.我看见
1.我看见自己不想做早餐，还找理由说娃挑食。
2.我看见自己的傲慢，觉得同学妈妈好为人师了，笑笑没出声。
3.我看见对自己的评判，赶紧跟同学妈妈结束了谈话，回家上课。
4.我看见我和同学妈妈相同的模式，都是想标榜自己是个好妈妈。
5.我看见自己想抱怨孩子语文老师，到班级群里发老师节日快乐的祝福语。
6.我看见自己在跟孩子做自他交换时，多次想流泪。
7.我看见自己想让孩子按照我的要求来做事，止，专注的陪他读书。
米粒 9.11
挑战24小时善良
1.6：58 我是米粒，我发愿：祈请佛陀加持我，愿我今天所想、所做、所说的一切，都是为了利益一切众生。
2.7:00 做早餐，思他人过，拿起筷子继续搅拌面条。
3.7：20因为一件事而有情绪，正好娃说了一句，快迟到了。想迁怒于孩子，告诉孩子闹铃还没有响，不急，慢慢吃。
4.7:30 水果、牛肉面、鸡蛋和牛奶，娃只吃了鸡蛋和几口水果，出门时，想抱怨孩子。没有出声，一起下楼。
5.7：50送娃路上，看见娃精神状态不佳，当他双臂抱到胸前时，我说，哎哟，还自己给自己了一个拥抱呢！来，跟妈妈抱一个。于是，我把他搂了过来，一起牵手去学校。
6.8:00回家路上做走路觉察，妄念纷飞，想评判自己，深呼吸三次，慢慢走。
7.9:00准备下单买东西，准备随手买一份虾，想到24小时善良，不买。
8.10:00开始一天的学习时间，看见自己渴望帮助孩子的心，系统的学习关于育儿的知识。
9.12:00看见同学的进步，随喜赞叹他。
10.14:00午休醒来发现右边脖子落枕了，发愿，请佛陀加持我，我愿替所有落枕的人承受落枕带来的痛苦，愿他们早日康复。
11.14:30 抄经回向给众生，愿大家早日离苦得乐！
12.15:30给家里的绿植浇水，给乌龟换水喂食聊天。
13.16:30跟孩子做自他交换，流泪。
14.22:00 孩子班级群里家长们说孩子每天写作业到十点左右，抱怨老师作业太多，看见自己想附和，止。帮娃写把摘抄和练字写了。
15.23:20 娃才洗漱好躺到床上，我想跟他抱怨老师，止。问孩子需要陪读一下课外书吗？然后他闭着眼睛休息，我来读。
16.9月12日 8:30 挑战24小时善良结束 做回向：愿把活动所有的善业回向给众生，希望他们早日离苦得乐！
米粒 9.12
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
摩鱼班视频
3.我看见
1.看见自己犹豫着要不要跟楼上邻居爷爷打招呼，因为他耳聋，平时说话听不见，微笑着点了点头。
2.看见自己跟队友的聊天模式一直都想掌握他，想他按照我的要求来做事。
3.看见自己不想喂乌龟吃肉，主要是自己讨厌切肉。想到24小时善良结束就没肉吃了，切肉给乌龟吃。
4.看见自己心里一直挂碍着今天地还没有拖，放下手上的事情，赶紧拖地。
5.看见自己内心的欢喜，队友说要跟我学修行，少怼人，多接纳。
6.看见自己只能接受一个一教就会的孩子。
7.看见自己不想跟孩子老师联系，拿起手机跟老师说明娃的东西忘记带了，明天再补作业。
米粒 9.13
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
《觉察之道》
3.我看见
1.看见一个女士骑着电瓶车在小区的小路上疾驰而过，我心生起不善的一念。
2.看见跟清洁阿姨聊天中想证明自己不是一个闲人，哈哈！时刻都想证明自己有用。
3.看见遇到一位偶尔打招呼的邻居，很远就热情的跟她打招呼，心生欢喜。
4.看见自己犹豫着要不要跟三姨打电话安慰，最终决定不要打扰，人的悲喜是不相通的，没法处在她那个处境，所有语言都很苍白，默默发愿。
5.看见自己跟表妹聊完事情后，很庆幸自己找的队友一直在向善向好向强的努力改变。跟队友发信息夸奖他，他说他本来就是好强的性格。（队友模式，给点阳光就灿烂。给根筷子他都能往上爬。）
6.看见自己还是放心不下三姨，跟三姨聊了聊，三姨觉得被看见了，流泪。哎！众生皆苦哦，没有觉察苦上加苦。
米粒 9.15
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
《船长大副手册》
3.我看见
1.看见自己想对孩子抱怨2次。
2.看见自己思他人过1次。
3.看见自己想出门后回来做大拜，止，做完大拜后再出门。
4.看见自己想赶紧上车坐自己喜欢的位置，让别人先上。
5.看见自己对孩子识字的失望，笑了笑，保命要紧，他玩他的，我跟在后面就行。
6.看见自己对金钱的执著，看东西先看价格，总是在追求性价比，不想自己吃亏的习气。
7.看见娃有一个很大的优点，不管别人做出的饭菜怎么样，他都会说，好吃。然后不喜欢吃就不会再动了。
8.看见娃对我无处不在的爱，早日帮我挤牙膏，倒开水，把5种口味的小蛋糕4种都切了一半留给我了，他知道我不喜欢吃巧克力的，所以他把巧克力味的全部吃了。
9.看见自己好多时候的起心动念都透着习气，全力以赴的下刀子对治时，有时候难免会有一丝丝的痛苦。（自我在用自己学到的方法对付自己。）
10.看见自己拍照后想发给队友，想炫耀自己有一颗努力上进的心，不发，删掉。
米粒 9.16
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
往期视频回放
3.我看见
1.看见自己想抱怨娃的念头4次。——“我觉得”的模式 （1.我觉得他用叠衣服在逃避写作业。2.娃倒酸奶倒到衣服上了，结果我倒牛奶也倒裤子上了。3.觉得学了半个月了，几个英语单词还不会，肯定是不用心。4.时钟问题，觉得一年级都学过了，又不会了。）
2.看见自己想起别人对我的误解，心里不舒服。我就是差，怎么了。（在意自己的人设）
3.看见自己对别人的评判，傲慢心。（不如猪＋2）
4.看见娃的体贴。 （1.好吃的先给我尝一口。2.早上为我倒一杯水，问我是否要凉的，如果不要凉的，他把倒到我杯子里的凉白开倒他杯子里，再帮我烧开水。3.买菜主动帮我提重的菜。）
5.午休的梦中—— 1.看见自己在意自己的人设。 2.看见自己嫌弃失忆后的奶奶。 3.看见自己不敢进医院，担心自己被传染疾病。 4.一个病人靠在我身上，全身发烫，看见自己的慈悲，发愿承担她所有的病痛。 5.看见自己想攀关系，希望得到特别关照。 6.看见自己逃避那个小时候伤害我的人。（醒来后背诵心经三遍，回向给他。）
6.看见自己的不耐烦，不想跟队友打印资料。答应他，同时说明情况。
7.看见自己有占便宜的心，然后批判了自己，觉得这种占便宜的心都不该有。哈哈哈哈！
米粒 9.17
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
《船长大副视频》
3.我看见
1.一早起来看见娃趴在床上黑漆漆的在看书，火一下子起来了，看见自己担心他近视，跟他说，外面沙发上去看，那里光线好。——被担心带走。
2.七点多，想再睡会，手机不停的响，看见自己的生气，是队友的祝福短信。然后看见自己不停的想挑队友的毛病，回复他同乐后，放下手机，做早餐。——觉得被打扰了。
3.看见娃的担当，出门爬山一直背着放着水和零食的包包。
4.抱怨娃2次。 ①两个窗台上的书和玩具凌乱不堪，想抱怨娃，止。明天娃上学后再收拾。 ②爬山时，喝西瓜汁，洒在衣服和裤子上了，抱怨了他。
5.娃到超市玩小米和豆子之类的，提醒他不要玩，他不听，把黄豆放小米里了。服务员过来说小朋友……看见自己不再像以前的尴尬和想逃避走掉，直接说，不好意思，他会收拾的。然后娃自己一颗一颗的分好了。
6.看见自己不吃饭也不想做饭了，还不停的跟孩子说，你应该不会饿吧！哈哈哈哈，带娃出去买他喜欢吃的烤肉串，回来再给他榨果汁。
7.看见自己最近心情很差，在看了蓝狮子视频后，有些清晰了，定了几条原则，就得舍得向心上下刀子，看见习气要坚定的去对治，不然没有用。
8.晚上跟娃理发、洗头发、洗衣服、收衣服等等，看见自己一直提醒自己，家人第一，赶紧给孩子讲故事，说到做到。放下手上的事情，陪娃讲故事。
米粒 9.18
一、早晚静坐30分钟＋大拜
二、熏习＋练习
①走路觉察 （送完娃返回路上，一直被右肩膀疼带走，另对声音异常敏感，容易被带走。感受到鞋子磨脚的疼痛和穿老爹鞋像腾空踩在地面上的感觉。）
②即刻觉察(下楼打水、拆风扇和洗风扇、扫地拖地、装风扇、切菜、送娃兴趣班路上） ——当带着觉察去做事时，动作会变的慢，而且不会因为不是自己预期的而烦躁有情绪。
③关爱24小时 1.6:30晨起发愿，愿我今天24小时保持关爱。
2.7:00做好早餐，跟娃准备衣服，保持觉察叫孩子起床，娃穿衣服时特意搭了把手，拥抱和亲了一下脸。
3.7:10跟娃脚喷药，准备鼻炎的药给他吃，洗鼻子，准备一壶水和一盒奶放书包里。看见自己的手忙脚乱，不抱怨。
4.7:15娃一边吃早餐，我给他念昨天他的“万丈光芒”时刻，孩子很开心。
5.7：30闹铃响了，帮他系红领巾，看着他坐的那边地上的面包渣和脏东西，看见自己的抱怨，三次想开口说，止。（不抱怨）
6.7:40送娃上学路上，帮娃背书包，告诉娃，在学校里不管发生什么事情，都不用怕，有爸爸妈妈在。
7.8:00帮娃整理房间，把床上的被单被套全部洗了。
8.10:00下单给爸爸买洗衣液，想发信息讨好他，不发。
9.10:30做卫生，整理娃飘窗上的玩具和书，犹豫着要不要扔一部分玩具，最后扔掉了。
10.16:00给娃准备晚饭，做他爱吃的烧烤土豆和西蓝花，米粉蒸肉，看见自己在做吃的时候的耐心。
11.17:10接娃带了一瓶奶给娃喝。
12.18:15娃帮我开包裹，催娃写作业，看见不及时。
13.18:45送娃上兴趣班，路上给他讲笑话。
14.19:45乒乓球，娃动作做不到位，中途喝水时，鼓励他。
15.20:00队友发来他今天做的眉毛，夸他眉型越来越好了。
④老子智慧第三课
三、我看见
1.看见自己想抱怨娃把地上搞的很脏，关爱24小时，没出声。（嫌麻烦了自己）
2.看见自己在电梯上担心肚子响而丢脸。（谁不吃喝拉撒啊！）
3.去打水，在电梯上遇到邻居，看见自己害怕别人觉得自己是租户而看不起我，止。（编故事、面子）
4.路上看见自己有3次评判别人，2次是随喜赞叹，1次是愚痴了。
5.拆风扇，新的风扇拆不下来，看见自己想求助队友，其实也有想表现自己有多辛苦，哈哈哈哈，带着觉察拆风扇。
6.看见自己带着觉察拆风扇、洗风扇和装风扇，没有发生像之前的螺丝扭不进去烦躁，感知动作，缓慢且轻柔。
7.班级群里有的家长说孩子写完作业了，看见自己想抱怨儿子。（关于班级任何消息，都很容易被带走，里面是不相信自己的儿子是行的。）
米粒 9.19
我看见
1.跟娃准备酸奶放书包，犹豫着要不要放一瓶给他同桌，看见自己的发心是讨好同桌，不放。
2.看见自己想求关心，准备拍一张腿上又莫名其妙的淤青了一块，不拍。
3.看见对自己的失望，止，赶紧把计划里的事情一项一项完成。
4.看见自己的急功近利，练字一周了，咋还没有进步，更加投入的练习，偶尔有感觉。
5.看见自己一直有怕孩子老师，尽量避开跟老师接触，放学主动找照顾。
6.看见自己觉得有必要跟孩子扛事，天天写作业到十一点左右，跟老师申请，最后两节延时课不上了。老师同意了。
7.同学妈妈问我是怎么做到情绪这么稳定的，是学过吗？看见自己想提觉察，哈哈哈哈，好为人师的模式即将开始，跟她说，是熬过来了。然后还是扯开了话题。
8.远远的看到儿子出来，眼眶周围一圈黑色，看见自己立刻担心，走出来仔细看了看，是墨汁。
9.想起今天看的《圆桌派》，看见自己总想流泪，或许是对陈其钢晚年癌症加丧子的心疼，或许是对他这一生对艺术的纯粹，或者是他为了上节目分享，接下来十天会生病一场，但觉得值而感动……
10.同学发来信息说她孩子作业太多了，看见自己开启演戏模式，比惨，夸她娃字的好。
米粒 9.20
1.早上跟娃用风扇吹豆浆，看见自己妄念纷飞。当专注感受胳膊的动作时，看见自己的自在且美好。那一刻想到了蓝狮子说的，只要你能回到当下这一刻，就没有问题了。
2.送娃路上，看见自己对别人的嫉妒，祝福她。
3.看见自己的嗔恨心，止。
4.看见自己对每天必须拖地一次的执念，赶紧拖地，省的一直挂碍。（对治应该是不拖。）
5.看见自己的孤单，打开视频《蓝狮子有约》学习。
6.看见自己担心别人，想改变别人。尊重每个人的命运。
7.看见自己只能接受孩子做表演指挥，遇事发愿。
8.看见自己大方的在前面的人群里等娃，不再害怕被老师约谈了。
9.跟般若号的同学们复盘时，我看见了自己的喜悦，看见他人，照见自己。
米粒 9.25
1.早晚静坐30分钟
2.学习内容
蓝狮子面对面回放
3.我看见
1.看见自己不想去学校做家校护卫，想找理由让队友去。起床做早餐，跟队友说，让他回来多睡会，我去。
2.看见自己想磨蹭着晚点去学校，省的太早去尴尬，带娃提前20分钟去。
3.看见自己在家校护卫工作时，站在那里感觉很尴尬时，提醒自己早起发愿，说好的利益众生呢！那一刻，无所畏惧。
4.看见叔叔对我的关心，之前叔叔跟妈妈说我抄心经是在搞迷信，他大可不必冒着得罪我妈的风险，在我妈妈面前说我怎么样。
5.盛面条，用新的碗先跟队友盛。用精致的杯子跟队友装豆浆，看见自己总是在把自己认为好的东西给队友和孩子。
6.煮好面条让队友吃饭，队友要先把衣服晾完，看见自己想抱怨队友不赶紧吃，等会就坨了。他过来吃的时候，面条全部干了，把我碗里的汤分点给队友碗里，帮他搅拌了一下。
米粒 9.28
1.早晚静坐30分钟
2.熏习内容
蓝狮子有约＋手册
3.我看见
1.看见自己担心孩子吃亏，想干涉父子大战，止，让他们自己解决。
2.看见自己的嫉妒心，止，真诚祝福。（之前也会有这个模式，只是注意力，这次彻底对治，心里瞬间觉得石头落地。）
3.看见自己只能接受对船长认证的通过，遇事发愿。
4.看见自己辅导作业中的无奈，还是对孩子的期待心没有放下，耐心辅导。
5.看见自己想帮助爸爸走出情绪困扰，止，先缓缓，以后多打电话。
6.看见自己习惯想打死一只飞蛾，开门，用东西把它扇出去。
米粒 9.30
我看见
1.两次听见队友小声抱怨别人的时候，看见自己想提醒他，止，做好自己手上的事。
2.朋友发信息约一起吃早餐，看见自己不想去又担心拒绝后……不编故事，跟她说明情况，想在家做早餐吃。
3.看见自己对考船长认证的信心不足，怀疑自己，很需要船长的鼓励，止，认真看书。
4.油烟机拿下去清洗去了，队友开始清洗橱柜、墙面和灶台的油污，看见自己准备开启自我保护模式，跟队友主动说我懒，止。夸队友真是做卫生的一把好手，上辈子我可能拯救了银河系才能找到了这么好的他。队友默默的说，这有什么的，不也是我应该做的吗？看见队友心里还是挺高兴的。