看见妈妈，想说话，怕说话，被带走了拉回来，深呼吸几次，胸口有点疼，像火一样烧，口干舌燥，想喝水，知道

每次感冒特别难受，花了好几百才能好，刚才看医生还让我打几百块免疫力针，又被带走了，回来，背挺直，手心冒汗了，腿有点麻，调整一下，知道

今晚跨年，我想陪孩子又要上班，还要大扫除，又被带走了，回来，不要担心，不要逃避，回到当下就好

13:30，闹铃响了 身：趴在椅子上晒太阳，双腿自然打开，双手垂下，头往左偏 语：无 意：好舒服不想动要送女儿上学了

深呼吸三次，身端意正，起身屁股扭扭，双腿抖抖

提醒自己，接下来继续保持觉察： 上楼开门拿电瓶车钥匙，知道 女儿上厕所，知道 下楼上车，等女儿上车出发，知道 女儿说晚上要去万达跟同学跨年，有点担心，半夜一个人回来安全吗？被带走了拉回来，专心骑车

静坐觉察 2024.12.31早 10分钟

想要改变妈妈，知道 修行只能改变自己，知道 妈妈有妈妈的因果，知道 我不能什么都背着，知道 眼睛好疼，知道 每天都是重生，知道 过去不要留，知道 不思未来，知道 掉进情绪坑里爬起来，知道

悟莹船长点评：敏儿同学，你看下早晨这个静坐念头，应该从第一个“改变妈妈”开始，就被情绪带走了。

打坐的时候，如果能看到自己被念头带着走，切断念头链的方式就是观身上其他部位，感受下手、脚、背、脸等等，再回来继续观念头。供敏儿同学参考哈。