一觉睡到天亮好舒服，知道 听见楼下有人说话，知道 雨停了，知道 听见肚子咕咕叫的声音，知道 要放寒假了，知道 我也想放假，知道

太阳晒得暖暖的，知道 想去云空间抄经，知道 心情美美哒真好，知道 好像一切都那么美好，知道 越来越喜欢静坐觉察，知道

中午的番茄炒蛋，菠菜好好吃，知道 这个冬天心暖了一切都暖，知道 刚才扫地把一楼邻居垃圾也扫了，这也是利他吧，好像利他也不难，自然而然发生了，被带走了拉回来，知道

刚才吃饭的时候同事们聊了艾滋病，我一直在听没有说话，好像四川现在很严重，只是听着她们说身边人的故事，恐惧的念头爬出来了【看】

心跳的很快，脑门有点疼，手腿都有点发抖【盯】

以前也听阿姨经常念叨，但总觉得很远，现在听到同事聊天，她们给客人按摩的时候特别害怕，刚开始我也很歧视按摩这个行业，但不能带着有色眼镜，我们店是正规的，我只是打扫房间不应该害怕嘛，就是害怕啊，总不能害怕又要马上辞职跑了啊，不可以再这样习惯性逃避问题，勇敢一点，不要听风就是雨，做好自己的工作就好了【挖】

看见了恐惧停下来，祝福那些患病的人好好看医生，不要到处传染，愿这个病以后也能有研究好的药物痊愈【改】

这不是执着点，这是道德观念。

你的【看】是恐惧，恐惧什么？ ​ ​【改】不是祝福他们好好看医生，不要到处传染，这个还是“你想改变他人”。[破涕为笑]

你可以祝福他们早日解脱，可以回向功德给她们，愿他们减少痛苦。 ​ ​看破生死挺难的，但是没关系啊，慢慢来。至少现在已经知道，自己是怕死的，所以很多场景下紧张焦虑，就是因为这个执着点。

可以坚持听蓝狮子的分享，提升见地，或许哪一天就不再那么挂碍了。

觉察不是感悟，不是反省，当情绪来了要及时看见，全力以赴的拉回来，一旦有情绪都是自己的错，这个好难哦，看戏，演戏，发生在别人身上还可以看戏，不去评判，在自己身上就被带走了，跳出来看戏就要多练习，我现在还做不到，但我会努力去做的

同事来上班的时候已经迟到了几分钟，看到店长在，就做乖面子找我麻烦，说楼梯大厅都有泥巴，是不是没有拖地，我想怼她的，看到了念头【看】

想怼人的念头直冲脑门【盯】

还是自己做的不好，下午就一个客人，这两天下雨，可能是客人带进来的泥，我眼睛不好，看不见就没弄，好像卫生这一块我真的很敷衍，总是做不到特别干净【挖】

没有怼同事，默默的拿着扫把挨着扫了下去，再拖了一下，原来接受也没有那么痛苦，比我抱怨生气好多了【改】

帽子戴上，知道 口罩戴上，知道 手套戴上，知道 双手扶好，知道 脚放好，不要吊着，知道 车好多，知道 送外卖的小哥哥骑的太快了，离他远点，知道 不要东张西望，看到好看的不转眼，知道 慢一点看到黄灯就停，知道 膝盖有点疼，知道 风好大，知道 广场舞阿姨们不怕冷，知道 好快，马上到家了，知道

好安静，知道 想看韩剧，知道 感恩的一天要结束了，知道 看会书吧，知道 腿有点麻，知道 听见火车的声音，想坐火车出去玩了，想去哈尔滨冰雪世界，睡吧梦里啥都有，又被带走了回来