2025年4月17日

柔兆＋闹铃觉察（第4次）

1.12:19闹铃响起，定格扫描

身：走在有两排树的便道上，两边的树形成树荫，没有阳光直接照射；

眼睛看着前方不远处，没有行人。

右手拿着手机，感受到振动。

两臂自然下垂，交替摆动，双腿也左右左右交叉前行，感受着，慢慢走。

耳朵带着耳机，听着蓝狮子的《在家庭生活中修行的口诀》。

语：没有。

意：我该写点什么呢？

2.调整站姿，关掉振动的闹铃。端身正意，深呼吸3次。

3.继续保持觉察： 在过道口，有辆车，知道

脚在走路，在盖章，知道

快到买午餐的地儿了，知道

走的有点热，穿多了，知道

看到路边有两个人蹲着吃饼，知道

……