B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月12日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 30分钟（早30）
动作觉察：
起床觉察X1
刷牙觉察X1
做饭觉察X1
吃饭觉察X1
开车觉察X3
工作觉察X6
熏习学习：
1. 第三期宣讲员结业典礼（一）总咎皆归2:00
1. 合谷星港首期开营典礼
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录 无
- 在预算表格填制的过程中，看到会计数据不准确，心里都是思他的过错。
看：自己思他人过时会翻旧账，看到他数据错，就会耽误我的时间。 盯：身体热，很人很燥，想上厕所。（上厕所） 改：打电话给会计，问他数据。他很烦躁，说自己不在三亚，我看到自己很平静的说，你告诉我基础数据，我自己来改，如果有可能2025年的数据尽量按新要求来。继续重新整理数据，只到弄完所有表格。
我看见记录
- 我看见 再看《妈妈，节日快乐》，读到“她的身体，在我的怀里一点点变冷；她的手，在我手心一点一点变凉。我的泪还是没有止住流下来了。那一刻我想到奶奶在我怀里，停止最后一口呼吸的时刻。看完文章我在心里暗暗发誓，一点要好好爱妈妈。
- 我看见 群里同学作业的wiki链接是乱码，我想告诉她，怎么可以修改。看见了自己担心别人的想法，犹豫了一下离开。
- 我看见 昨晚新手村叮嘱三个小记者的注意事项。她们一个也没有做。看见担心，去群里提醒大家。看到同学再说自己忙，一会做的时候。我看见了自己在意我的任务结局。改：自己去群里，核对计分表。看到漏掉的内容，私信给需要的同学。
- 我看见 大宝妈发孩子被苏州中学录取，又去苏州研学的内容。满心羡慕。一点羡慕我就祝福。
- 我看见 下午集团公司又让填写预算表，还有其他表格，心里抱怨念起，看见原来是自己没有时间，工作多就无法学习和服务，所以会抱怨。改：停下服务工作和自己的私事，关心工作。
- 我看见 在犹豫要先写作业，还是先听分享的时候，看见自我的狡猾（想偷懒先写看了，明天再看）改，马上先看宣三，看完收获满满。
- 我看见 船长群里发了静坐的时间，我想在群里回复我的时间安排，看见顾虑，私信。此刻，我想起一个朋友的话，我看到了自己模式，要强，总要非常在意别人的眼光和评价。所以不断地要求自己，其实是自卑的，不自信的模式。(从明天起，可以试着记录这种念头出现的次数。)
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：送纸皮给阿姨。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
即刻觉察练习： 15次以上
课程笔记/感悟： 第三期宣讲员结业典礼_一_总咎皆归
《合谷星港首期开营典礼》
1. 智慧不够的时候，和孩子相处越久，问题越多；什么样的人和孩子矛盾最多：在社会上混得不是很好的，对孩子要求越高，显示他的存在感
2. 弱者习惯抽刀向更弱者，强者习惯抽刀向更强者，这是自我的模式（勇者愤怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，却抽刃向更弱者。）
3. 当你真正认识了自己，你会理解所有人，你不只是家庭业力的终结者，你会是所有业力的终结者
随笔：《宣三》七哥：终究还是活成了自己讨厌的样子，（想起来曾经老公说我越来越像我妈了，儿子越来越像我了，我不想成为妈妈的样子，我也不想儿子成为我的样子，所以我来了必经之路。）感恩必经改变了我的样子
突然想起曾经一个朋友对我的评价：你不是要强，你是自卑。始终记得的，当我要强的不想放过自己的时候，这句话就会回响在我的耳边。
四、日日课
朴素——《医道述真（四）》完成作业。
五、合谷星球——航行日志
- 今天见面会，我看见自己在加班，不能全程开视屏，很遗憾。
- 蓝狮子老师看了每一个新同学的申请，并且一一做了点评，好生羡慕，念起，为什么15期的时候没有？随着不断的点评，真心感叹老师怎么能如此的慈悲。感恩此生的遇见。
- 我看见 预热营同学们的介绍，我想去回复，信息编辑又删除，看见犹豫，看见默默地修改好昵称后退出。
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月11日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 15分钟（15分钟）
动作觉察：
起床觉察X1
梳洗觉察X1
开车觉察X4
吃饭觉察X1
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
- 在新手村见面会的时候，新同学说不知道怎么介绍，我看见我想说话。
看：自己的顾虑太多，担心会不会影响主持人节奏，会不会好为人师。
改：私信发给主持人。
- 今天母亲节，心里担心在妈妈那里又找不痛快。
看：自我很自私，怕自己受伤就逃跑。
改：在忙碌中先发信息给老妈，给她说今天在陪孩子比赛，发了孩子的情况给母亲看。后来空隙中发一条专门的微信给妈妈，给她发520的红包。看到她果然如我所想说了我不爱听的话，但我好想没有那么难过。最后又默默地收了红包。
- 吃饭的时候，儿子说他去给我买蛋糕，结果回来说要等三小时。我下楼退了蛋糕，孩子不高兴。
看：担心蛋糕太大吃不完，担心晚上的会不能按时参加。
挖：看见的都是借口，实际是对金钱的执着。（特比是对自我金钱的执着，就是孩子老公家人都不会感觉贵，但到自己这里就有点不舍得）这时好脑海里出现了妈妈，好像明白了点什么，不知不觉我成为了你。
改：和同学确认两个会议时间，看见还有空余，给孩子说让他一会付饭钱请我吃饭，告诉他我喜欢什么样的蛋糕，让他买给我。让他给我买一件简单的短袖，陪他去为我抓娃娃。
我看见记录
- 我看见 今天给婆婆和妈妈都发了520的红包，看她们开心，我也很开心。
- 我看见 一早收到老公，妈妈，家人的，闺蜜的生日祝福和红包，很欢喜。
- 我看见 第一下就抓到了我想要的娃娃，我说这是幸运吗？
- 我看见 一早上打坐，虽然白天很忙，可是一直觉察在线。
- 我看见 晚上参加见面会，我说想成为那束光，为新同学也为小七们。我是发自心底的，那一刻我想到了蓝狮子，想到了他曾对我说的话——有一天，你会成为那束光，照亮更多人。
- 我看见 孩子今天表现的特别优秀，很多点是我没有想到的，他今日陪我拜观音；给我买花；给我钱，让我随喜；我抄经，他默默在外面等；给我买10元一瓶的水，他自己不买；给我背包；买衣服；订蛋糕；生日面；太多太多的感动了。感恩我的狗皮膏药。妈妈永远爱你。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 随喜功德。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
- 慈悲发愿x3
- 遇事发愿x2
即刻觉察练习： 15次以上
课程笔记/感悟： 无
随笔： 今天我的生日，只和孩子，但却不孤单。慢慢的我更喜欢独处了。
四、日日课
在菩萨殿里抄《心经》1遍。
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月10日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 15分钟（15分钟）
动作觉察：
起床觉察X1
开车觉察X1
家务觉察X1
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
- 早上起来做朴素中医的手工作业，本来以为一个小时，没有问题。结果做了近乎四个小时。
看：手工做好后，反复试用，总是感觉那里不对，数据总是对不上。心情开始烦躁，抱怨助教为什么要设计这种作业。
改：看见烦躁，知道。继续做，翻看笔记，继续研究，总算弄明白了。
挖：自己执着做什么都到到达“自我”认为的那种满意。其实，就是担心自己的“面子”。好像也不全是，如生活中执着某些卫生的执着。
- 惦记了一天的见面会，到点了，却给忘记了。船长打电话给我，脑子一片空白，尽然问什么事。
看：自己懊悔，自责。
改：马上换掉睡衣，停下手中的事，去参见会议。
- 同学在学习群，问作业题，我私信给她解答。
看：自己在意群里人的眼光。担心大家评论。
改：再次看到群里同学的问题，主动在群里统一回答这个问题。并且在自己的思维改变后又去更新了回答和建议。
- 晚上九点了，还没有给孩子弄饭，问他吃什么？得到他的回他后，我说可以不吃这个吗？（太远了）
看：自己怕麻烦，有点累，不想付出。看到自己想找更多的理由说服孩子改变主意。
改：陪孩子骑自行车去吃粥。
我看见记录
- 我看见 家里好久没有做饭了，冷冰冰的，没有烟火气，有点想孩子爸爸在家的日子。
- 我看见 在新手村进入心同学后，作为兼职接待员想说点什么，看了几次后，还是退缩了。主动和掌柜的说让她多说，我帮她做文字工作。
- 我看见 早上的作业时间占用了太长的时间，影响了今天的节奏，心情一直都很烦躁。
- 我看见 下午听完课，四点多，实在太累了，就把手机放到客厅，什么都不想的去好好的睡了一个多小时。
- 我看见 参加晚上见面会，集团公司的人打电话，趾高气昂的，一句话没有说完，就拿上级压制（不愿意做就找董事长），心里很不爽，想怼回去。解释了一句话后，止语，按她说的办。
- 我看见 学校老师和我沟通孩子无人机报名的事情，说想给他改单人项目。我看见那一刻担心的孩子的队友。及时告知机构老师说让她一起努力，尽量孩子们都要有机会一起参加。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 看到好吃的主动打包一份带给同事。
发愿练习：
- 遇事发愿x2
即刻觉察练习： 5次以上
课程笔记/感悟： 无
随笔：
我感到自己一到周末总是很累，修行功课也做的少。时间机会都在孩子和家务上。今天特别明显，早上事情耽误了修行功课，今天一天都不在线，面对繁多的事情，只是一件件的应付着。不是事情跟着心走，而是心跟着事情走。
6:30—11：30，中医学习的作业。
11:30-11:40，洗澡，简单收拾出门。
11:40-13:55, 带孩子吃饭，上课。
14:00-16:10,听课。
16:10-17:40，睡觉
18:00-19:07,收拾家。（本想简单收拾东西，带孩子去单位，他练鼓，我开会。结果一不小心超时了）
19:07-20:43,开会。（中途，20:15-20:35从家开车到单位）
20:43-21:15,陪孩子练鼓（明天比赛）
21:20-22:30，陪孩子骑行去吃饭。
22:30-23:00,督促孩子洗澡，带眼镜，安排他睡觉。
23:00-23:50,处理群里工作。
23:50-0:16(此刻)写作业。
0:16-1:40完成新手村工作。
四、日日课无
B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月9日）
一、基础作业（必做）
静坐觉察： 40分钟（早20，晚20）
动作觉察：
起床觉察X1
洗澡觉察X1
大拜觉察X1
骑车觉察X1
工作觉察X4
熏习学习： 无
二、情绪/我看见记录
情绪觉察记录
- 大拜的时候念头有点多。
看：看多念头不断地出现有点烦躁。
改：看见烦躁，知道，继续感知动作，回到当下。
- 老师来电话说孩子那组队没有选上。
看：心里有点失落，有点抱怨机构老师，当时老师说给科技协会说好了，才让孩子选择改的项目的。担心结果告诉孩子，孩子的状态。
改：当学校老师发信息说，是不是因为她没有和报名老师沟通时，告诉她没有关系，以后还有机会。
- 同学打电话说让我给新手村做张海报。
看：自己想拒绝，纠结，早上还说什么事都可以来找我。担心同学对我的评价。看见纠结让我烦恼。
改：和同学语音沟通，向她说明拒绝的原因。（为什么说完心里空唠唠的）
(写到这里的时候，我想到刚才会议上蓝狮子说的师父让那对修行人吃荤的故事，修行不是让我们事事都改，事事都舒服的，我可以先和这种空唠唠的感觉呆一会。)
我看见记录
- 我看见 群里发消息说绿荷老师和必经之路分开了，我想到了江湖，心里很空，想找个朋友说说话，信息编辑又删除了。聊什么呢？说什么呢？
- 我看见 孩子一边说着要努力，一边无时无刻不惦记着玩，我的无力感又增加了一点。
- 我看见 我给村里做了会议的背景，犹豫要不要发给村长，又担心这会不会是爱表现，问自己发心是什么——为了更好的服务，大胆发给村长。
- 我看见 机构老师打电话沟通孩子无人机报名的事，让我去找学校老师，我看到自己的心在抱怨教育资源的不公平。
- 我看见 我正向的给娃说不要玩了，让他看会书先睡。不像之前的说教一箩筐，最后到情绪发泄。
三、精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：
- 主动为新手村做服务。
- 同事落枕，给她按摩用针治疗，发愿做自她交换。
发愿练习：
- 晨起发愿x1
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请黄胖儿加持，愿我今天一天带着觉察生活，愿我今日所思，所做，所言的一切都是为了利益一切众生。
- 慈悲发愿x3
圣贤如是发愿，我亦如是发愿！
祈请地藏王菩萨加持，我愿替母亲和如她那样的老人承受她身上的所有病痛
祈请地藏王菩萨加持，我愿替儿子和如他那样的孩子承受他们的阅读障碍之苦。
祈请地藏王菩萨加持，我愿把我的健康和生命，给七哥和黄胖儿，愿他们长久住世，广利众生。
- 遇事发愿x2
即刻觉察练习： 15次以上
课程笔记/感悟： 无
四、日日课
大拜 108 遍