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5月 日

B组 明心摩鱼班预备营作业记录 （5月 日）

一、基础作业（必做）

静坐觉察： 30分钟（早15，晚15）

动作觉察：

起床觉察X1
刷牙觉察X1
大拜觉察X1
吃饭觉察X1
开车觉察X2
工作觉察X5

熏习学习：

二、情绪/我看见记录

情绪觉察记录 无

我看见记录

  1. 我看见
  2. 我看见
  3. 我看见
  4. 我看见

三、精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：

发愿练习：

  1. 晨起发愿x1
  2. 慈悲发愿x3

即刻觉察练习： 15次以上

课程笔记/感悟：

四、日日课

朴素

五、合谷星球——航行日志

  1. 今天

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