2月23日 静坐觉察：10分钟 吃饭觉察1次：举办抄经觉察，闹铃觉察5次： 情绪觉察和我看见 1、早上7：30分，我在抄经群发周末抄经活动，发了半天，只有两个人接龙。我看见我是有期望的，有希望多些人一起抄经念头，看到心里有傲慢的念头，止，我还是私信给几个同学，随缘吧！就算只一个人参加我也要用心举办！今天我们4个人抄经特别喜悦！

2、抄经时同学在分享自己的对镜，她儿子玩游戏晚上12点，妈妈已经睡着了。儿子把她喊醒了.帮他准备药包. 说自己很生气，典典问我学过觉察会怎么来对治，我说是周六 如果是学习到12点，你还会生气吗?同学听后很差异！同时我也在问我自己。认识到必经之路教的，真的都是最好最利他的方法。

感受：当越来越多的时间是在内观念头时，自在的感受也越来越多，行为也随之发生改变。比如：以前喜欢吐槽、甚至一些其他的事，随着可以越多的看见，抱怨的行为也在减少。自由也越来越多。