11.30 晴

1.早上把玉米放在锅里，加足水开煮。算算时间可以遛一会狗狗。带狗狗下去后，想去买点水果。在水果店里，让老板帮忙削棵甘蔗，一部分榨汁，一部分带走。期间看着时间，我没有看见自己着急了，催了老板两次。直到扫码离开，我才发现觉察一点都不在线。

2.队友和我说他的另一个手机号出问题了，打不通，显示关机，我让他找客服问问。我看见我被带走了，腹诽他开这个号纯粹是没事找事。此时觉察上线了，他不怕麻烦，喜欢多个号就多个号呗，多大点事？有情绪都是我的错，看到这里，当时就乐了，继续干活去了。

3.中午吃饭，队友在评判他的一个同事，说话太多，特别嫌人。然后话锋一转问我，我话也多，你觉得我嫌人不？送命题啊！我扯了一个我认为他好打电话的行为，被否决了，继续问。不能说假话呀，急中生智，我说你说话风趣幽默，挺好的。

4.在绽放村服务，村长发的海报，我觉得有点小遐疵，就说出来了。结果村长说，多一字有多一字的意思，少一字有少一字的意思。我没有看懂，但也没有再次追着问。我看见我的变化，十万个为什么少了一丢丢。 未看此花时，此花与汝同归于寂 来看此花时，则此花颜色一时明白起来 能让人生灿烂的不只有阳光 还有看见，看见花开 来绽放村，感知知生命实相 见证自我的绽放！ ———原上草

情绪如果要继续，需要能量。情绪的本质，也是念头，一系列强烈的念头。你跟随某个念头，或者你拒绝某个念头，都是给它能量。

11.27 晴

1.昨晚队友回来的时候，带回了一盒通鲜鱼，说是老板送的。我当时就不高兴了，要人家的东西干什么？小本生意，不容易的。我说，我不喜欢吃通鲜鱼。队友一愣，你不爱吃？我记错了？此时，我看见了我对对友的不理解，赶紧道歉。我错了我错了，虽然不爱吃，但你的心意我领了。非常感谢！

2.朋友打电话，约明天出去转转。她说骑电瓶车来接我，我看见我想让她坐地铁。看见，立刻说，好的，你骑车来接我。

3.队友打电话问我饿不？我说饿。队友回来做饭的时候，说我都饱饱的，你要是不饿，我都不想做。我说那不做了，我也不想吃。于是队友洗洗手，不做了。我看见了自己的念头，干嘛这么执拗？赶紧和队友说，做吧做吧，我闻着饭好香，我想吃了。

4.吃完饭，队友说要熨衣服。我第一次把熨衣板出来，拿出来以后，想立在旁边就行了。我看见了自己的念头，立刻把熨衣板放平，方便队友使用。队友看见后开心地说，服务这么好？

然而，当你“看见”自己被当下的事情带走，此刻，又是觉察。因此这就是知道此刻的正在发生。你的“看见”就是知道，“被带走”，就是此刻的正在发生。

11.25 晴

1.在云空间抄经，我看见我对主持人有评判。我连带领员的资格考试都没有通过，怎么还好意思评判别人？看见，默默地祝福带领员带领的越来越好！

2.科长给我打电话，说需要登录人力资源系统对个人信息进行确认，我回说马上就做。我没有看见我的随口一说。此时我正在外面遛狗狗，天也快黑了。

什么是觉察？一句话就能解释清楚：觉察是知道此刻的正在发生。 知道，就是知道；此刻，是指当下这一刻。不是过去，不是未来，就是当下；正在发生，包括当下自己所有语言、想法、行为，还包括看到的场景、听到的声音，接受到的各种感觉等。 知道自己在生气，这是觉察。 知道自己在走路，这是觉察。 知道脚在痛，这是觉察。 知道某个想法产生，这是觉察。 听到有小孩在哭泣，知道，这就是觉察。 想起父母又吵架了，长期下去怎么办？知道，这是觉察。 看见远处的高山，知道，这就是觉察。 …… 觉察就是这么简单。不是吗？你原本就会。 觉察有个原则：只是知道，不跟随。不跟随正在发生的事，不被正在发生的事带走。

11.24 小雨

1.下午遛狗狗，提起觉察，不要想吃东西。结果买菜的时候，老板娘刚刚出锅的油炸萝卜丸子让我尝尝。又香又焦又酥，觉察又失败了

2.前一段因为大弟的浑球，和弟媳骂队友骂的超级恶毒，我不想再搭理他们。两天前弟媳给我发她的疾病检查结果，并打电话，我没有接。今天小姨父告诉我，他们明天要来郑州，病情可能比较严重。我告诉了姨父前因后果，并明确表示不会去看。刚刚弟弟给我打电话，我也没有接。我在想，是他们做的太过分，还是我太冷漠？

我们之所以会有情绪，一定是有执著于某件事。当情绪升起时，也就是执著表现最明显的时候，此时智慧会减少甚至消失，此时，人容易做出很多平时不会做的愚蠢的事。

11.23 晴

1.早上和队友出去吃早餐。结果第一家店，进去等一会，他觉得人太多，要去第二家。第二家他把人家的种类看一遍，说都不想吃，还是去第一家。我看见了自己的抱怨，经常吃的店，他有什么，还需要看？看见，默默地跟着往回走。

2.回到第一家，我们当时准备坐的桌子没有人，拿的筷子勺子都在。于是我坐下，告诉队友我要吃什么。结果我看见我好尴尬，队友把人家的锅盖挨个掀开看是什么粥。那一刻我真的觉得好丢脸的感觉。队友建议我换种类，我肯定的说，不用，我吃那就行。心里只想，求求你，赶紧点完回来吧

3.下午遛狗狗，又想吃东西，真的一点都不饿。没忍住买了炒栗子。对于吃货来说，这是个修行的入口啊！下次一定要对治住

4.我看见我对数字4的排斥，只要计数器上是4，我都会有点小情绪，然后继续读，把4跳过去。看见了自己的这个模式，再看计数器的时候，只要完成了即定的数量，随后再读几遍，不再看计数器，直接结束。

修行，是降伏自心。在生活中的修行，也是如此。降伏自心，是不被“心”控制。在生活中，能不被情绪控制，能不被习气控制，能轻松应对突发的日常矛盾，这就是修行。

11.22 晴

1.早上我和队友说，你看看金边吊兰是不是长的更好了？我看它长的比以前好呢！我没有看见，我是在邀功，因为前几天我刚给它施了肥。

2.捡一大袋子马路边的姐姐卖的青菜，才1.6元。我看见了我的不忍，太难了，怎么这么便宜？扫了2元，姐姐看见，还要再抓几把给我，我坚持谢绝了，实在吃不了那么多。

3.最近一段在重听宣三宣四的课程，我发现，太惊喜了，生活中和修行上的困惑，在听的过程中，都解惑了。感受七师父！耶

如何才是睁开眼睛？当你看不见路，那是没有智慧，叫“无明”；当你有了智慧，可以从容面对一切烦恼，这就是睁开眼睛。

11.21 晴

1.和朋友一起来开封，出发之前我就告诉自己要提起觉察。我没有看见我的好为人师，关于她和女儿的相处，关于她的身体锻炼，我都喋喋不休

2.今天来开封，我突然发现，我好像对刚刚走过的陌生的地方，有印象了，我说这地方我们进门的时候来过，我说这是我们看演出的地方，朋友一脸懵逼，不知道哪是哪，像极了以前的我。我看见了我的开心和得意，嗯，得意也是个念头，但我还是想得意得意

说修行是让你成为天空，也不准确，因为没有那个“成为”，你本来就是天空。因为各种妄想执著，你一会儿以为自己是白云，一会儿以为自己是乌云。而修行是让你认识到这一点。

11.20 晴

1.收拾了一点家里不用的东西，打算送给环卫工人。遇到第一个男的环卫工人，不想送出，我想找女同志。看见了我的分别心，哈哈哈，又没有化妆品，还男女有别？于是笑着对师傅说，本来是给亲戚拿的，提不动了，给您吧。麻烦师傅了。

2.明天开车和朋友去开封逛吃。我看见我的担心，第一次要开一个多小时，而且走的不是我熟悉的路，心里没底。看见，知道。

你想要快乐，就不要追求快乐。真相总是矛盾的，不符合逻辑的。真相矛盾，却又统一。就像有白天也有黑夜，有生也有死，它们矛盾，但一点都不冲突。 真正的修行，不是为了快乐！练习觉察，也不是为了获得快乐！认识到这点，这很重要。

11.19 阴

1.修假，车基本不用，早上看见车上落了好多树叶。我看见，我想把车挪在树少的地方。 看见了，还是想挪

2.下午遛狗狗，看见自己想吃东西，一点也不饿，就是想吃。溜达了一个小时，还是买了一个烤红薯

修行不是思考，不是逻辑，修行是体验，是经历。问题，只是个念头，一个念头需要什么答案？

11.18 晴

1.昨晚小青老师给我发要我关注一下暖暖信箱的消息，我睡了。早上回复的时候，我看见我没有解释，我其实天天都会打开信箱。只回了一个好的。耶耶耶

2.约狗狗美容，商家给我发消息，问我到了没。我就在门口，抱着狗狗就进去了。结果美容师不在，我看见几个店员忙着打电话，忙着安抚我。我笑着说，没事的，我等一会。

3.在休假，科长打电话，说人力资源部有关于部领导的调研表，需要我进系统填写。我看见我想抱怨，看见，打开系统，按要求填写。

4.有小区里的人，从捐物箱里面往外掏衣服。我看见了自己的评判，看见，从她身边走过。

5.给喜欢找我聊天的朋友发消息，问现在有空吗？一起聊聊？她回我说晚一点再说。我想你都退休了，又没有孙子辈，有啥事？我找你，还不是为了带你出去转转？我看见了我的评判和傲慢。看见，回消息说好的。

6.队友新买了贴身衣服，我说洗洗再穿，队友说不用。我看见我想等明天队友上班以后去洗。后来才发现，我想把自己的想法加给队友。

此刻，如果你能安住在这个“看见”，只是做当下该做的事，那个低谷的状态就不在了。反之，如果你因为发现自己又在低谷，而产生自责、焦虑、沮丧和绝望，此刻，你又一次回到了低谷。

11.17 晴

看小说看的头昏脑胀，我看见我一边看，又忍不住自责，太不自律了

修行并非要求你不挑肥拣瘦，而是让你不被“挑肥拣瘦”的模式控制；不是让你变得大方，而是让你看见自己小气的模式，不被“小气”的模式控制。

11.16 阴

1.昨晚和队友聊天，说到他同学出轨的事。队友理直气壮的说，好色是男人的本性。我道，那要道德做什么？队友说，你说的对。我乐了，趁机给他科普了必经之路上，你说的对的含义。

2.在早餐店里，队友用小碟子自取店家的小菜，堆的满满的。我说，都可以加圩子了，吃完再拿嘛。队友不高兴的说，哪有那么多。 我没有看见，我又在改变他人

3.听宣四一，有点明白了自己最近的状态。觉得自己很努力了，发生却一直没有发生，有迷茫。踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。每一步即是途经，也是抵达。是自我期待发生，每天三个30分钟，go on！

看！你看见了念头，也中断了念头的连续。这就是在生活中修行。这里关键点是你能“看见”自己的念头，能及时看见，这就是觉察。这是一种能力，可以练习的能力。

11.15 阴

1.看见同事的可爱，本来不忙，科长说有点事，动动手指就行。她说我在忙，晚一点。太可爱了。

2.看见了自己的模式，月中想看看本月抄了多少部。不止一次地去看。挖了一下，我加入了抄经万元户，每月至少要完成30部。完成了表示我很守承诺，嗯，在意自己的形象。不管了，抄多少是多少。

3.队友现在指出我问题的时候总是小心翼翼，开场白会说我不是批评你啊，你看这事你做的咋的咋的……叭叭完之后，又自动给我找了一个台阶，说因为这个原因，所以你这样做。我都惊呆了，怎么会这样？爆脾气的他居然这么说话？队友的修行比我好太多了，虽然他不知道什么是修行。

4.同事看我攒的用过的擦手纸，问干什么。我说遛狗狗时捡粑粑用，二次利用。然后说你 也替我攒着吧。她刚好抽了一张，闻言又抽了一张，说我用两张。我乐了，赶紧说用不着这样。真是太可爱了

在生活中修行，就是在日常生活中练习降伏自心的能力。当你真的明白了修行的方法，走路、吃饭、聊天、工作，哪怕是在发呆，都可以用来修行。 修行的本质并没有任何奇特的地方，它的实质就是反复深入我们的心相续，并且改变它

11.14 阴

1.早上起来，看见队友摘的四、五袋苹果，气不打一处来。搞这么多，送人也要不了啊！

2.队友显摆苹果的种类，告诉我哪一种最好吃。我没有看见自己的情绪，直接说，再好的苹果，我都不爱吃。

3.和朋友吃饭，旁边桌的女生抽烟。我看见自己想让朋友看的念头。看见，停止，继续吃饭。

修行最根本的问题：如何降伏其心。降伏了“心”，就成了“心”的主人，成为了情绪的主人，自然就不会再被其困扰。如何是降伏其心？能看见自己的各种习气和模式，不被其带走，就是降伏其心，这就是修行。 修行，可以降伏自心。降伏了自心，智慧就会增长。有了智慧，自然可以解决生活中的烦恼。

11.13 阴

1.今天队友早起，我没有发愿就结束了打坐。队友出发后，我开始发愿，差不多十分钟。发愿完感觉浑身发热。第一次感觉这样

2.队友今天和朋友去三门峡摘苹果，雾很大，我看见自己的担心。发愿并默诵六字真言。

3.请年假，以前是申请以后，科长在系统里批了就可以了。现在要去和老总说一声，我看见自己的抱怨，哈哈哈，还不是怕麻烦，立刻去说。

4.同学英年早逝，爱人半年多了还是走不出来。她偶尔找我聊天，总会泪流满面。以前我都是安抚为主，昨天来找我，又是流泪不止。我忍不住痛批了她，强推了慧远的微信号，并把必经之路最近的几篇发文都转给了她。

5.同学的爱人痛哭难受，我看见我不敢做自他交换。

你的心是整个大海，而念头就是海面的浪花。无论是微风细浪还是狂风巨浪，只要你不把自己当成浪花，大海永远是大海。 你的心是整个天空，而念头就是空中的云朵。无论是白云飘飘还是乌云密布，只要你不把自己当成云朵，天空永远是天空。 当你明白自己是大海，明白自己是天空，只是看着念头的来去，这就是静心。 当你抄写经典时，无论出现什么念头，都不要焦虑，也不要欣喜，更不要有什么意外，那只是个念头而已。念头并非从外界来，而是来自你自己的心，也会消失于你的心。就像海浪来自大海，也会消失在大海，没什么稀奇的

11.12 阴

1.早上遛狗狗时，碰到一对柯基，冲着我们狂叫，我家狗狗一溜烟跑了，我笑着对那两柯基说，都是我的错。说完，我乐了。是的，如果不碰见我们，它们就不会叫

2.听了不下十遍真正的我是谁，一直没有听懂。昨晚又听的时候，好像忽然有了一点点感觉，开心

3.在医院的自助机上打印消费明细，日期怎么都点不好。旁边的工作人员帮我打了一个月，剩下的让我自己打，还是打不好，日期总是不对。后来还是工作人员帮助我打的。打完以后，我反思了一下，我想走捷径，日期从头 输到尾，而自助机只支持一个月一个月的输入。觉察在线吗？当时是想我要提起觉察的

4.日常聊天，问队友，冰箱你从老家带的青菜萝卜都塞不下了，你还买菜？队友机智化解，那留着过年。我大乐，队友说，我可爱不？可爱，太可爱了。我乐不可支的回答。队友说，你这是苦笑吧。我回说，苦笑还能笑的前仰后合的

5.同事肩周炎胳膊疼的抬不起来，让我给她梳头。我心里很难受，梳完说妹子，你舍不得吃舍不得穿，攒那么多钱，有什么用？她说姐姐我攒钱和胳膊疼有关系吗？我看见我说错了，赶紧找补，你就是菩萨，心里只有别人，没有自己。这话我以前也说过。虽然找补了，但心里时不时还有后悔的念头。

能看见念头的纷飞，就像你听见了鸟叫一样，反而说明你的心静下来了。

11.11 阴

1.科里通知要网上有学习，要求在邮箱里。我没有看见我的习惯吃现成的习气，还是问同事怎么进怎么学

2.我看见打坐的时候对发生有期待，发愿的时候对流泪有期待。看见，都是欲望，该打坐打坐，该发愿发愿。

3.今天没忍住，又是吃货的一天

4.下班回家，休假中的队友出去high了。拉开冰箱，看到队友又买菜了，抱怨的念头瞬间出来了，冰箱都塞不下了，还买！看见自己的不舒服，知道，他就是对物质有执念。允许他人做自己，买就买吧

关键点在于“能看见”。看见自己的念头，看见自己的模式。一旦看见，自己就不再被模式带走，也有了选择的自由。反之，若不能及时看见，就会按照“既定程序”运行，被“对境”带走。

11.10 晴

1.我打完坐，看见队友衣服已经换好了，准备出去遛狗和吃早餐。于是说，我不去了，昨天的包子我吃，还要洗衣服、拖地、做饭。 队友说，不就是拖地吗？我来，一起出去。嗯，他人比我更重要，一起出去。

2.路上我又说起包子队友瞪我一眼，赶紧收声，表示我和你吃一样的。

3.吃饭的时候，没有发现凳子有脏污，坐上去才感觉，赶紧换个凳子。回来洗衣服的时候，想起来忘记告诉老板了，下个人坐上也会弄脏衣服，都是我的错。

当“自我”不存在的时候，挂碍也就无所依存了。换一种方式描述就是，所有的束缚，都来自对“自我”的执著。当“自我”不存在的时候，一切束缚都消失了。

11.9 阴

1.昨晚队友和我说他同学出轨了，我认识他，而且有来往。我看见我没有吃惊，也没有愤怒，就是很淡然。我是不是变冷漠了

2.中午我做饭，菜都准备好了，队友说有点少，再加点。我说好的，立即又重新去洗菜。吃饭的时候，我说，还是你有远见，不加点菜真是不够，队友乐的眉开眼笑。

3.吃完饭，收拾好厨房，我准备午睡一会。一看时间，还可以打会坐。忽然想起来，我的生活习惯不知不觉在改变。以前上午我需要睡个回笼觉的，今天从起来到现在，除了吃饭，我基本连坐都没有。

4.下午没事，想着带小姨出来转转。考虑到上周姨父有事没去，今天先给姨父打了电话，他爽快的说，可以呀，去。我看见了我的口是心非，我其实只是出于礼貌，而不是真心和姨父一起

5.小姨和表弟带小宝去医院，我和姨父带着大宝出去玩。有点事与愿违，但他人比我更重要，走起。

6.小姨父比我大一轮，姨甥俩关系挺好的。大宝在捉鱼的时候，我和小姨父坐在一起坦诚地交流关于小姨的事情。其间我不止一次提起觉察，我看到姨父对小姨毫无夫妻情份可言。心里无限的悲哀，提起觉察，张苗船长说，我影响不了他们，但我也不能被他们影响。

7.去买烧饼，师傅说需要现烤。扫码付款后带着狗狗在旁边等。然后紧接着有两个人开始排队，我看见我担心师傅不会把我放在第一个。看见，乐了，离摊位更远一些，等他们走了以后我再要。

如何才能超越挂碍？原理很简单。所有挂碍的存在，都必须有个依附点，否则这个挂碍挂不住。而每个人所有挂碍的依附点，都是一个东西：“自我”

11.8 晴

1.早上打完坐，突然想起来刚加入天空训练营的时候，写静坐作业，总是少不了打哈欠流眼泪。不知道从啥时候开始，打坐时间还是那个时间，哈欠眼泪已经没有了。

2.早上诵读清静经的时候，感觉里面有些句子，和金刚经、心经有共通之处呢。

3.乘电梯发现就部门老总和一个副总总共三人。一瞬间看见自己的不适，微笑致意，然后开启闹铃觉察，身体还没有扫描完，电梯停了，按住开门键，让领导先走，随后走出电梯。

4.小姨把她教育儿媳妇，发给她儿媳妇的微信转发给了我。第一念，我看见烦，想回她说，你无聊不。第二念，我看见了可怜，可怜小姨被抑郁症困挠而不自知，可怜弟妹也没有办法。第三念，怎么回？我想小姨的意思是什么？我想她需要认可。于是我称赞她说的好，并竖了大拇指。

5.小姨回我说她烦死了。我拿起手机，打了过去。将近50分钟，听小姨说着鸡零狗碎，我只恨自己智慧不够，只能做一个听众，偶尔地说上两句。

6.挂了电话，我看见我一直被沮丧的情绪包围。即心疼小姨一家人，又觉得自己无能为力。新手村早已经推荐给他们，发愿和自他交换也做过了，不知道我还能做些什么。

真正的解决之道是：让问题不再是问题，让挂碍不再是挂碍。这就是“超越”挂碍。

11.7 晴

1.同事体检各种指标都不正常，唉声叹气，我第一时间做了自他交换。这是除了看见病人，我做自他文换最及时的一次。

2.坐公交车，公交师傅骂骂咧咧，我第一时间做了自他交换。

3.和同事聊天，以及出门办事，我看见自己很多的评判，虽然看到的迟，但没有一直评判下去。

4.第一次吃鱼粉，老板娘热情又细心，根据个人口味不同，做的鱼粉也不同。我看见我想表扬老板娘，最后居然没有说出来！唉！

当你拥有放弃一切的勇气，内心会开始滋生力量。

11.6 晴

1.天气越来越冷了，起床也越来越难了。早晨闹钟响之前就醒了，闹钟响了，关掉，还是不想起来。看见了也还是难以起来，应该不是看见的晚了，而是习气太强大了。

2.中午饭堂吃饭，有我喜欢吃的炸鸡翅根，下意识的想拿2个，看见了，只拿了一个。

3.儿子修假在旅行，刚刚打电话说6点多的飞机，忘记和我们说了，万一打不通电话，是在飞机上。我看见了我的感动，虽然儿子学习不好，嗯，还是很孝顺的

4.这几天二刷鱼不语的小说《许你情深似海》，根本停不下来。

不是的，你并不需要放下一切，而是要放下对一切的执著！

11.5 晴，儿子农历生日

1.今天是儿子27岁的农历生日。给儿子发了祝福和红包。购买了铂金骑士，祝福儿子，也愿必经之路越来越好！

祝儿子生日快乐[蛋糕]愿宝贝工作顺利，早遇佳偶[烟花][烟花][烟花]

嘻嘻！谢谢妈妈和爸爸！是你们在前面为我遮风挡雨，工作与爱情我都会努力，爱你们

2.早上做完家务活，发现快要上班了，我诵经持咒的功课还没有做。坐到桌前，刚开始诵经，狗狗在我脚边躺下。忽然心一软，如果我坐着诵经，就没有时间和它玩游戏了。于是起来，边诵经边和它扔球球玩。

3.上班的时候，和科长复盘我昨天值晚班问他的问题。他说没有这样的业务场景，我看见我想解释，没有吭声，听他继续说。

4.单位有网上助农优惠活动，满150减100。只要用建行卡，都可以购买。我看见我想发给必经之路的同学，看见，想起不见可欲，选择不发。

5.去更衣室想诵心经，结果有同事在做操，问我是不是来打电话。我说来活动活动，没有看见自己撒谎了

这些习惯和烟瘾、酒瘾、毒瘾不一样，后者很明显，你知道这样不好，而前者不易察觉，就算察觉了，也认为不过尔尔，不用在乎。 似乎生活中的一切，都在遵循某些模式，不断地发生，不断地重复。

11.4 晴，降温了

1.拿UU跑腿帮我取的东西的时候，我微笑着告诉他验证码，真诚的向他表示感谢。我看见，师傅的笑容在变大，我也很开心

2.中午打饭，看到红烧鱼，大块多小块少。我不喜欢吃大块头的，觉得不入味。以前看见想挑选的念头，直接略过这个菜。今天我拿起夹子，选了三块较小的。

3.今天上午和下午两次，我看见了想吃零食的念头，不是饿，就是嘴巴寂寞了。看见了，没有吃。对于吃货来说，值得记录一下

我们不只是被情绪控制，还被各种“习气”控制。

11.3 晴，周日，郑州举行环湖马拉松

1.早上遛狗狗，我的车被挡住了。看见了自己抱怨的念头，停成这样，我怎么出来呀！看见，知道，不挂碍。

2.因为上午有预约8：00—8：30看中医，遛完狗一看时间7点半了。我看见了我的着急，要迟到了呀！我一直很守时。嗯，看见了，迟到就迟到，于是定下心，吃完饭才出发。

3.开车刚到第一个路口就因为马拉松被禁止通行了。倒车，换一个线路。想着不一定外环路都封了，过了几个路口以后，左转，发现也是禁止通过。此时心异常安定，打开导航，按照导航开到了医院。

4.看完医生，可笑的事情发生了，在停车场找不到车了。我清楚地记得，我是从路口通道直接进来，然后靠左停的。我在路口的两排来回走了三四趟，并且不停地按车钥匙。其间一直提醒自己，要觉察，一点都不着急，就是不明白怎么回事。刚好路口有保安师傅，一问才知道，我记错入口了。

5.车子没有按照以前的出口出，可能路段仍然禁行。出医院，开导航，走到一半，导航不让上坡，我看见前面有车，直接上去了。结果堵了有二十来分钟。哎呀，自我真是强大，导航再三提醒不要上坡，我觉得这都是我天天走的路，熟的很呢

不是控制不了脾气，而是被脾气控制了。 不是控制不了情绪，而是被情绪控制了。

11.2 晴

1.早上买菜，碰到了奔丧回来的远房大哥。六十出头的人，去年刚退休，看上去苍老了很多。再次想人活着的意义到底是什么。

2.买菜回来，队友十分愤怒的问我一些事情。我很平静的回答，居然没有丝毫的委屈，反倒心疼队友被情绪控制。

我看见我没有和他冷战，他摔门出去，我主动打电话。吃饭的时候，我把我不吃的菜夹给他。他黑着脸，没有反对。我忽然忍不住想笑，假装找手机，偷笑一会才继续去吃饭。

这是和队友发生冲突，我表现最好的一次。以前我是不说话，但心里会委屈反驳。这次貌似只有一点点的不悦，更多的是心疼队友。当时没想起来做自他交换，队友出去了，我才想起来，赶紧做自他交换，把我的平静安宁都呼给队友，把他的愤怒暴躁都吸过来。

3.下午陪小姨溜达，去之前已经提醒自己要觉察。但仍然时不时被活在小姨自己编织的世界里带走。惭愧自己智慧不足，不能给小姨实际的帮助。

4.请小姨吃晚饭，知道我们都吃的不多。我只点了两个素菜。结果一个都没有吃完。我看见了我的好面子，一个菜就够了。

5.送完小姨到家已经8点了。收拾收拾，我看见我想玩手机，不想做功课。反者道之动，立刻去做，打坐、持咒、读经。嗯，今天做的比较好

11.1今天是农历10月初一，吃素的日子。

1.周三周四的晚上，队友都在外面吃饭，我并没有好好修行，打游戏、偷懒,修行没有做到全力以赴！

2.打电话问小姨检查情况，她一直停不下来了的在倾诉。我看见我的纠结，我想明天下午陪她转转，又不想听她一直在那抱怨，也想周末要是有人约麻将呢？看见我的纠结，别人比我更重要，果断约起来。小姨十分开心的答应了。

3.午睡醒来，看会手机，我看见我又想玩游戏。果断起身，去完成今天的诵经和持咒作业。