5.31

心法

静坐45分钟

发愿5分钟

视频学习：无

即刻觉察：洗茶具4次. 吃饭觉察2次，罐开水2次，洗茶盘9次，晒被单1次，

二 剑法

1走路觉察

今天过节，来旅游的客人非常多，挑去wc的时间上下阶梯来觉察走路走5分钟，这个过程自己又🈶担忧的情绪在，一会太慢是不是有客人来了？会不会被讲去个wc也要那么久，拉回来下楼梯，有点快提起右脚，立马左脚就跟上。看见急，回来，放慢速度继续大腿肌肉移动到关节。拉起小腿鞋底贴到凹凸不平的石头台阶，有点像鹅卵石按摩的效果，回来继续把感知放在脚底板，脚拇指还抓了抓地面，很舒服，

2勇士四大原则

不抱怨：王慧招呼的客人快结束了的时候，她经常不是去wc就是去别的地方串岗了，茶盘茶具就不管了没收拾清理，今天又是这样的情况，一看不见人了，一看心里腹诽，干活不见人，抢单抢功劳倒是第一，，看见自己开始演戏，停，站起身去收拾，等我正，洗完茶具茶桌擦完，看见她悠哉悠哉的来了，哼：来的真巧！看见自己的对抗，停，摆好茶具，还是带着点情绪坐到自己位置上，咦，这不是自己都没关注当下嘛，被她给到的念头带偏了，安住当下，泡茶喝茶。

不思他人过：妈妈在群里说，小姨送了好多粽子还有一些礼品给她，说我说了会回去，弟弟在外地没回，我一听老妈也真是的，我节假日忙没时间回。前天就打电话说不回去了，今天还和弟弟说我会回去，看见思过，还抱怨老妈的意思，想撇清自己说了不回去，看见念头，笑了，老妈的关心和爱很温暖，只是自己不懂感恩没很快接受到，在群里问候，端午安康！

我看见，王慧给我的对境，一切根源在于我，心造就的外相没看清没看透，一天都和她保持距离和觉察，尽量做好自己的事，

我看见，晚边5点过了天了天黑下来，，还没下山，其他人都自己走了，自己也跟着下山，李哥在群里叫，不是叫了等一会嘛怎么就走了，难道有新老员工之分。？我本想说其他人都下山了她们骑摩托车。我比他们住的更远没车又没公交，今天过节那就回不了家，我回李哥说，5:30就太迟了，没车回去的。

我看见，吃饭时，自己想开口说白天的事，闭嘴，夸晚上菜煮的真好吃，

我看见，下雨了不想去拿快递，想丢给队友明天去拿，站起来，下楼去拿快递我看见，吃饭时，自己想开口说白天的事，闭嘴，夸晚上菜煮的真好吃，