齐齐6.11

一周总结：

吃饭的觉察练习，发现自己更静了好多，也更专注了，虽然过程中还是有各种念头冒出来，有看见的能力，不跟随，不评判，一切都刚刚好，手中的食物都珍贵起来，用觉察链接到食物背后的人，事，物，

我看见

我看见，，自己经常性的丢一些看见的事情或忽略，或者意念回复，还会自以为是这样或者那样，，比如写我看见，随时记录。这开始关爱挑战，就忽略了它，一个自我习气。

我看见，群里女儿发图片，减脂餐，摆设颜色还有搭配都十分有仪式感，直接点赞👍

我看见，群里蓝天救援队发布水上体能训练和跑步，，正好休息有空，接龙参与担心队友担心和骂人，因为水上训练不擅长，直接告诉队友说我参与训练。

我看见，下暴雨，狂风暴雨，有些恐惧，自己对无常的不接受，淡定冒雨把背包拿起快速到车上。

一：心法

静坐，45分钟

发愿3分钟

视频熏习：47分钟+

即刻觉察：上下阶梯12次，848个阶梯用觉察花了18分钟，，等车觉察，洗碗觉察，坐公交觉察，煮面条觉察

二 剑法

关爱24小时

05:10晨起静坐，发愿承担天下受情绪困扰的人的困扰，以微微笑全然过好每分每秒

06:18，静坐完看见自己很放松，也希望所有众生都能不被困在无明里

07:22 去准备工作，看见同事已经把水，杯子，地板都整理好了，这就是无我利他吧，自己要多像人家学习。一顿点赞👍

8:00给女儿祝福，生日快乐

9：00-11:30是最忙的时候，看见小红过来帮忙，很感激，想着也要多帮他人，

15:00 看见有个客人说，茶续杯让我装点给他，前面看见同事给他又是续杯了又是加冰块的，，现在还要续，老板赚啥钱啊，其实是担心自己被讲，没有原则，张开嘴本想说不能续了，在发出声音之前说了一句你们从哪个城市来武夷山旅游？给他续了

16:36，正下山转弯处，碰到两人，一个坐哪里喘气，一个站边上，我问是有什么需要帮忙吗？客人说，就是走累了坐一会，

16:50-下山快到山脚下在一个三岔路口，碰到几个游客，不知如何选择，我说两边都可以下山。我在走左边，客人也跟着我走。

17:23坐上景区上下班的车，看见空调太凉，想说师傅咋这么不怕冷，不会顾着点。看见思他人过，调到后面往没有直对着空调的位置，那些位置留给男的就好。

18:06 上公交，正好有个空位，正想坐下，看见一个老人家，让给他坐，老人家说前面就下了，不坐，

18:40 给女儿发视频。，云聊天，姐姐说伤心了，说我都几年不记得她生日了，正想说就去年忘了，她却说好几年？，改口，我今年会记得，已经记备忘录了

勇士四大原则

不抱怨

一个零时来帮忙的同事（也是朋友）打电话给我，这两天是不是和王h闹矛盾了，我说没有，然后朋友说王h昨天半夜给打电话向她打听我的家庭，队友在哪里上班，干什么的？还说我那么老还要出来上班，我就很好奇了，心里跳出一个念头，别得意你不会老？，看你不老，拿保鲜膜把自己包起来保鲜，我老不老上不上班关你啥事，看见自己想笑，想和朋友抱怨她咋咋滴，