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1静坐觉察:15+10分钟

2 动作觉察 2次 洗碗觉察 骑车觉察

3 即刻觉察 5次

4 发愿:3分钟

5 日行一善 给患病的蓝天队友捐款

6 四大原则

a不抱怨

:天气冷,赖床,不想起,到7:05分,起床,把米洗好熬粥,先生要出门,查看一下动车车次,一看时间比较紧,没吃就准备出门,这么冷不吃点补充能量再出门,想要抱怨,怎么临时临头的,止,那就楼下店里买包子馒头垫一下肚子

b不说谎

c不占便宜

    不占便宜  今天买了一些零食到办公室,感谢昨天同事请我吃的下午茶歇,
d 思他人过: 同事,今天在问另外一个同事,京东怎么买东西,同事告诉她说要先下载,注册,绑定,买东西,她回答说不会下载,同事叫她打开商店一步一步教她

我一个念头,:哼,京东都不会下载,昨天还抢我单, 看见,这个念头,不止在思他人过,昨天的事今天还没过去,“小我”在作怪,很顽固,很隐蔽很狡猾,还很会伪装,一有机会就跳出来逗我一下,

7 视频熏习:听录制回放蓝狮子教wiki入门