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日日功

发 愿： 晨起发愿，睡前发愿

静 坐： - 静坐 15+15分钟

动作觉察

洗脸觉察，走路觉察，做饭觉察

我看见

1）我看见跟家人一起吃晚饭，队友和女儿都想吃烤鱼，虽然自己不想，随顺他们，一起去吃烤鱼

2）我看见之前去的那家烤鱼店涨价了，附近有家价格便宜，孩子还想去之前那家，看见我执着价格，陪他们去原来那家

日日功

发 愿： 晨起发愿，睡前发愿

静 坐： - 早晚静坐 10+20分钟

动作觉察

起床，洗脸，刷牙觉察 1 次 走路觉察，骑车觉察

熏习

天空营直播课

觉察记录

1）我看见早上起床时，手不由自主的摸向手机，停下来，起床

2）帮孩子填写中考报名时，发现学校一栏写的是少体校，脑子“嗡”的一下，上了三年，学籍还在体校？

看见自己的紧张，还想责怪教练

询问老师，解释了一下，大概是我理解错了

初中都读完了，一个学籍有什么重要

3）晚上回到家，门锁坏了，按键也没反应，机械钥匙也打不开 联系售后，说一个小时内有服务人员联系

看见女儿很着急，给她讲些轻松的话题 看了下自己内心几乎没有情绪，庆幸门锁还在质保期

服务人员一会儿让拍个视频给他，一会儿又视频操作…

最后说这种情况他处理不了，让再打售后，拍个视频留作证据

很无语，女儿也在抱怨 看见有点不耐烦了

积极的配合对方去拍视频

拍的时候突然就打开了