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家庭背景：

我和队友的老家都是河北邯郸

队友的家人（父母，姐姐以及家人）
我的家人（母亲，妹妹以及家人）都在老家

我和队友还有一个15岁的女儿生活在江苏常州
队友在南通工作1-2周回来一次。
女儿是即将高中，上体校，长期游泳训练，住校，一周回家一次

我,日常生活是一个人

工作背景：

在家附近的一个公司做文职工作。
早八晚五，工作量不大，也没什么挑战性

虽然不想这么说，但确实有点像在每天混日子的感觉

日日功

发 愿： 晨起发愿，睡前发愿

静 坐：

• 静坐 30 分钟

动作觉察

洗漱觉察，抄经觉察，走路觉察，开车觉察

即刻觉察20次

熏习

老子智慧3

我看见

1）早上起来看见女儿3点多发了条信息 问她啥情况？嗓子疼，鼻塞，晚上没睡好 跟我说：脑壳疼，要晚点去学校

觉得她矫情，一个鼻塞就不上学了？ 看见我对她的期待，以及想让她按照我的要求去做

改：打电话关心她的身体。接受她晚点去学校

2）同事找我帮忙，第一念是要拒绝 准备把资料发给她，让她自己弄 改：帮她弄好

3）同事问我旁边的同事是不是去楼下了？ 我点点头

意识到在撒谎，告诉同事：我不知道他去哪儿了

日日功

发 愿： 晨起发愿，睡前发愿

静 坐：

• 静坐 30 分钟

动作觉察

起床觉察，吃饭觉察，骑车觉察，洗漱觉察

即刻觉察19次

熏习

觉察之道第2章

合谷星港第四次直播课

我看见

1）看完电影破地狱，晚上不敢下楼，还要把电瓶车推到车库

看着恐惧，把电瓶车推进车库

日日功

发 愿： 晨起发愿，睡前发愿

静 坐：

• 静坐 30 分钟

动作觉察

大拜觉察

即刻觉察没记录

熏习

老子智慧3

我看见

1）在抄经时，看见队友在边上吃晚饭一边刷手机。 想要管他 继续抄经

2）女儿说：小姨给她发了个红包

我已经给妹妹家两个孩子买了礼物，大的跟我要就发，不要就算了

看见我的计较和不舍，主动给大外甥女发个红包