【背景交代】：未婚、30岁，单身、在离家很远的城市工作，职业医生。
1、最大的对境是懒惰、对修行不够重视、贪玩
2、对境2 妈妈最近生病了，还不知道什么情况，每天编故事。
静坐觉察30分钟
发愿4分钟
洗脸、刷牙、洗澡、洗衣服觉察
即刻觉察10次
吃饭觉察2次
熏习
老子智慧2
【我看见】
无
【情绪觉察】
下雨天，儿童节，不能出去玩，没被关注。
看：悲伤 低落
盯：中都不不适
挖：饿鬼 执着于被爱，向外求，渴望被关注。
改：祈请蓝狮子老师加持，愿我一人承受众生内心的孤苦，愿众生内心富足。
静坐觉察20分钟
洗脸、刷牙觉察
即刻觉察10次
吃饭觉察2次
熏习
无
【我看见】
1.我看见骑行时小飞虫撞到我嘴上，我想用力把它甩开，就等待它自己飞走。
2.我看见在我和蓝狮子派来的同事需要去加班时，我内心的计较，就去加班啦。（最近和蓝狮子派来的同事关系融洽，对境很少，今天还发现了一个她的优点，果然我眼中的别人就是自己，我自己爱计较所以她才和我计较，当我不计较时，她也不计较了）
3.我看见和某同事聊天时，再聊下去也是废话了，就止语了。
静坐觉察30分钟
洗脸、刷牙觉察
即刻觉察10次
吃饭觉察1次
熏习
老子智慧
【日行一善】
1.某患者术前谈话有些紧张，给予安慰。
2.某癌症患者切口很大，家属因为农活没有时间陪同，拆线动作轻柔并安慰。
【我看见】
1.我看见走进病房和患者对视时提起觉察。
2.我看见和某患者沟通时，她和家属一直在抱怨吃中药把肌瘤搞大了之类的……我有些烦躁，就慢下来和她说话，引导她详细说出有意义的病情经过。
【一点点感悟】
前几天的四次剖宫产人流的患者，今天居然听说她这次流掉的不是她丈夫的孩子。我又编故事了我之前以为是她无法为自己的子宫做主，因为要生男孩才一直生等等。
果然我看到的不一定是事实，而是猜测和编故事。
静坐觉察30分钟
洗脸、刷牙觉察
即刻觉察10次
吃饭觉察1次
熏习
老子智慧
【日行一善】
1.某癌症患者才38岁，查房时看到她很痛苦，温和地和她沟通安慰。
2.某保胎患者查房时和我说她婆婆不陪她，隔壁床的婆婆赶都赶不走，说着眼圈都红了，我安慰她不是这样的等等，她开心地笑了。
3.某癌症患者没有家人陪同，每次遇到都会和她聊几句安慰一下。
4.蓝狮子派来的同事发了一个朋友圈配图片，大概意思是她很晚下班回来后发现儿子把衣服不分颜色的放在洗衣机里洗了。我回复她你儿子很懂事啊，小孩子怎么会懂得区分颜色呢。我怕她骂她儿子。
偷懒、纠结、迷茫去了，觉察丢了
偷懒、纠结、迷茫去了，觉察丢了
静坐觉察30分钟
洗脸、刷牙、洗衣服觉察
【熏习】
阅读觉醒的勇气
抄经一部
【我看见】
1.我看见洗衣服时，想到了妈妈的病情开始编故事，回到洗衣服的动作上。
2.我看见晾衣服时，想到了某同事，回到晾衣服的动作上。
3.我看见穿裤子时，想起某同事说的话，回到穿裤子的动作上。
4.我看见外卖被送错时，我有些烦躁想发火，改：等待解决问题。
静坐觉察30分钟
洗脸、刷牙、洗衣服、洗澡觉察
吃饭觉察1次
【熏习】
老子智慧
真正的修行是落在智慧上,从心上下功夫，不是落在神通上。
当你真正有爱人的能力,你才能够体会有人爱你。例如蓝狮子批评同学是爱。
自我的爱：吃好吃的，打扮漂亮，越爱会越痛苦。
真正的修行人像一口水井,智慧源源不断，修行不是学知识，内心越匮乏的人越去积累财富，内心越无知的人越去积累知识，为学日益，为道日损，菩萨畏因，众生畏果，修行人不下定义，每个人都是无穷的。你的潜力是无穷的，无处不在，无所不能。
不被欲望带走,不被欲望控制。
无所求的爱才是真爱
时时刻刻都是修行
一个真正的修行人从来不会去躺平，把做事情当成一个修行方式。
【我看见】
1.我看见某同学和我聊天时，自我想要让对方证明自己，就回复好哒。
2.我看见熨衣服时，听到手机响了，开始编故事，就回到熨衣服的动作上。
静坐觉察30分钟
洗脸、刷牙、洗衣服觉察
【熏习】
老子智慧第11讲
阻碍创新的是我们占便宜的心理
无用之用方为大用
合于道的方式 求道之心 不是收集叶子 而是成为一颗树
修行的四种态度
什么叫重视 只要老师公开讲，一定去。 定一些原则束缚自己。 风不挑环境，顺、逆境都用来修行，勇猛精进地向前走。
修行不是为了解决问题,修行到一定种度,会发现不是问题。
老子智慧第12讲
父母吵架并不是问题
写作业、玩游戏、读道德经都是一种静心
狗叫也是一种静心
当你的见地够高,世界很完美、清静。
转念是由a到b 见地是本来就是b
觉察是每一刻，如同呼吸。 念起即觉
对待修行要重视
【我看见】
1.我看见妈妈的病迟迟不去看，我有些着急，就把流程告诉她，让她去做。
2.我看见刷杯子时，看到鸡蛋想吃，贪吃的习气，就不吃了。
3.我看见有个qtmd的念头出现，嗔恨来访问了，回到当下笑了。
4.我看见某同学在群里说她的烦恼时，我被带走了，哈哈哈，就回到当下了。