10.31
1.我看见自己喊小宝吃饭时有控制欲，止，专注自己吃饭。
2.走路时我看见自己没有在当下，心里沉甸甸的，对自己失望，多种情绪交织在一起。跟随沉浸了会，想梳理一下。
3.过马路时，我看见一辆小轿车本可以先通过却停下来等我先过，心里很是感激，赶紧快步走过。
4.我看见自己想努力抓住那些“看见”。
5.等电梯下来时临近一楼，我看见自己往旁边退了一步想让里面的人好通过，结果里面没有人，笑了笑自己。
6.一辆小车正缓停在斑马线边，我看见了自己思他人过，止。
7.接娃回来瘫沙发上不想动不想大拜，坐了一会儿，起来大拜。
8.我看见自己和小宝说话时的不耐烦，止。
9.大拜时，小宝悄悄帮我倒了杯水放旁边桌上，我看见了孩子的贴心，还有自己的窃喜。
10.大拜时，我看见自己起了傲慢的念头，回到动作上。
11.盘子里有两块羊肉，和大宝说都吃完我好收拾盘子，结果大宝只吃了一块，看见自己想说教，止，允许他人做自己。
10月24日
1.一早听到弟媳父亲过世的消息，我看见自己的愕然，悲伤。跟随了情绪，知道。
2.和妈妈讲电话时，我看见自己几次想告诉妈妈昨天是我的生日，求关注的心理，知道，不说。
10月21日
1.我看见洗菜时念头不在当下，回到洗菜动作中。
2.我看见对小宝求关注的不耐烦，顺着他要的答案回复。
10月3日
1.群里正聊着的话题我熟悉，看见自己想插话，想展现，退出聊天框。
9月13日
1.我看见婆婆对我们的爱。感恩
2.我看见拿起手机，几分钟一下子就刷过了，停，干活去。
3.看到同学们分享相关信息到群里，我看见自己在反思很少这么做。
4.小宝放学回家吵着要陪他玩，有事要做不想理他，烦。完成手头的事才看见自己的模式，总是自己的事优先，其实也不是很重要非得马上做。
5.我看见自己还是被小宝做作业的事带走。回到手头上的动作。
6.我看见换个方式和小宝一起背诵，他更愿意参与，效率也大大提升。
9月8日
1.我看见自己一起床就拿起手机翻看信息。放下，静坐。
2.我看见自己不愿面对一个真相，一直不断反刍一句话。果然自我是喜欢痛苦。
3.小宝没有好好练字，字写得乱七八糟的，起情绪时看见了，把伸出要拍他脑袋的手轻轻放下，尴尬的在他头上摩挲了几下。
4.天气热，做大拜时浑身是汗，我看见了自己有些急躁，想偷懒。继续拜。
5.小宝找不到他的数学作业本找我要时，我冲他嚷嚷不想理他。我看见自己看见晚了。
6.听一个分享时，我看见自己有怀疑，评判，还带着傲慢。回到当下动作，祝福对方。
7.我看见自己没有好口气和小宝说话还不想改。
9月7日
1.我看见自己磨蹭着不想发自我介绍，逃避心理，在乎他人的评价。打开群，发送。
2.我看见发了自我介绍后，心里有期待，知道。去厨房备菜做饭去。
3.小宝一下午没做作业，我看见了自己的无力感。提醒晚上几点前完成。
4.大宝说我对小宝不严格，我看见随口怼了一句，但心里有些许心虚的慌张。