尊敬的蓝狮子、宗翎老师、绿荷七七，各位学长好：
进入摩鱼班，我看见了恭敬、欢喜、诚惶诚恐、紧张等等念头。百感交集。
我是暖同学，54岁，已退休。
我的家乡：河南永城，地处苏鲁豫皖交界处，主产黑色煤炭白色面粉。
家庭情况：我父母现在永城居住，因我女儿毕业留在泉州，我和队友暂居泉州陪待产的女儿。
必经之路经历：2023年12月20日迷迷糊糊进44村抱朴村，从一脑门迷惑我在哪，设防戒备想半夜三更偷退群，到被我的向导小静、观察员刘伟感动，到拼命狂补作业，到新手村结束对刘伟同学说我想赖在这里不走……
接着每天去智慧心城交作业攒豆豆，做小记者被张燕学长带飞，想方设法攒豆豆，周六忘了种福田打卡痛失8个豆豆，又赶紧定闹铃抢做书友……只有一个目标：天空营。在攒豆豆的过程感受到做小七的快乐，感觉自己活着还是有意义的，越做小七越感觉自己是实实在在有价值活着了……
一路走来，得到太多太多优秀学长帮助，三岁、亚婷、无尘、锦雯、嫤学长们，家心、瑛子村长，慧敏、小默、小青、大梅、朱平、张苗船长，米粒、明月学长等等等等，我太幸运太幸运了！
接触修行的经历：小学时爸爸书柜里找到一本《金刚经》，印象最深的就是那句：如梦幻泡影，如露亦如电……一直最喜欢读《金刚经》。
因生活中困顿迷茫的事太多，自己太愚钝不会解决，压的生无可恋。
读希阿荣博堪布的《次第花开》进网站每天打卡念心经、莲师心咒、文殊心咒、百字明，线上皈依佛门。后有一天网站打不开，重新安装下载再也无法下载，像风筝断了线。
心无所依中漂泊。又有一天突然想起多年前读七师父的书，关注公众号，他是佛门弟子，可信。就跑去必经之路打算领取抄经纸抄心经，然后就稀里糊涂进了新手村，然后，老暖渐渐渐渐褪去戒备的外壳，成了今天，此时此刻的小暖。 深深感恩。
最想感谢的人：七师父
最放不下的事：无。或活着一天好好修行一天，死了，假如还为人，愿投生能亲近佛法的地方或直接出家修行。
自己的按钮：被对境质疑时，自我还会本能跳出来。
对修行的体会：感恩七师父的《觉察之道》，让我睁开眼睛。觉察之剑、慈悲之盾；无我利他，发愿，自他交换……在老师的直播、视频、智慧熏习中，在各位学长一路呵护着、小心翼翼的剥洋葱中，使我增长了自身内在的力量，得以成长。
我女儿（大学心理老师）前天晚上说，妈妈你一路升级打怪真厉害，你们的觉察之道太牛了！ 那个怪不是在外面，被困顿半生都是因为活在自我的牢笼。
只要活着，生活还是继续，各种难题仍会出现，修行是一辈子几辈子生生世世的事。没有慧根，要会跟，跟紧，紧跟不再迷路。
感恩。
暖2024.7.30
必经之路成长简历
2023.12月底误打误撞进新手村
2024.3.14进第十一期天空预备营
2024.3.24上慧敏船长般若号船
2024.5.8日很幸运上摩鱼班预备营
2024年7月进融慧班学习
2025年1月进深海班学习
必经之路小七服务简介
小记者 大记者 翻译 观察员 智慧心城值日生 心城点灯人考评员 观察员评审工作
视频学习感悟
视频心得体会及最有感触的一句话
（一）三期宣讲员视频体会 蓝狮子老师的三期宣讲员视频，我反复看听几遍，但是我太愚钝，听时认真做笔记，但再听下一讲时，就会忘记上一讲，所以每一遍都是新的开始，每一遍都是认真的记笔记，每一遍都有收获满满，充满感恩，每一遍都会新的体会。
例如看视频听讲口诀：【安住本位】，刚巧洗衣机被罩床单洗好，看见念头，让队友去顶楼晾晒，我要听课。听到老师说：自己多付出，别人轻松点。立即暂停视频，起身和队员一起去顶楼晾晒好，再继续安心听课。
【安住本位】是让我立即做出改变行为的口诀。印象特别深。讲这个口诀时，老师讲的几句话我牢牢记下了。
【安住本位】，别人可以做，背后就是我也可以做。我们过去习惯自己少吃亏，现在要习惯让别人少吃亏。
他人比自己更重要。这段话是一定要遵守要刻在心里的。（老师说的每一句话都是遵守照做)
最让我起欢喜心的口诀之一：【恒持欢喜心 】 欢喜心的力量很强。无论外境怎样，每个恶缘都是好的，因为它激励我修法。无论什么样的对境，无论饥饿重病，都心生欢喜，因为我在修行的路上，因为有佛菩萨的加持啊。想到这，心中顿时充满欢喜。
还有【众咎皆归一】、【思众皆有恩】【事事皆可修】等。一切都是我的错。这也是《觉察之道》里老师讲了八百遍的：挖，挖自己不是挖别人。遇到负面情绪时不要想到别人的问题，自己产生情绪用【众咎皆归一】。说来说去，其实总离不开“觉察之剑”，一旦看到负面情绪，全力以赴，看见是最重要的，所以日常生活中座上修座下修就是磨剑。想起木兰辞里一句：磨刀霍霍向猪羊。我们是磨剑刷刷向自我。
老师讲【思众皆有恩】这句口诀，突然让我感到自己的角度和心量又打开很大，海阔、天空、 明亮、震撼、种种说不上的感受。 那束智慧佛性的光芒照亮了我，自我瞬间无处遁形感。以前的鸡零狗碎斤斤计较太愚蠢 浪费了今生宝贵人身。我何其幸运来到这里。
【思众皆有恩】。没有从前的种种经历怎么有幸走上这条必经之路？果然是【众咎皆归一、思众皆有恩】！
还有看戏和演戏。在天空营时看视频时也是做笔记，但是却做不到看戏和演戏，随着每天练习觉察，突然有一天，会看戏了，突然有一天，会演戏了！并且因为看见别人的小心思，会很乐。
所有的佛法，最终目的，都是为了降伏我执。
感恩
（二）四期宣讲员视频体会
老师讲的勇士的首要目标是面对情绪 老师讲了三个：怒 哀 惧
对照一下我自己，我在生活中是非常容易恐惧、紧接着就是焦虑，尤其是亲人生病时 。所以这节课我反复听。老师说：恐惧是因为不愿意接受某个结果 要做的就是接纳。还有小美学长悟的“恐而不惧”是怎么做到呢？
老师又说：当我们能够去接受最坏的结果时，其实恐惧自然就减弱。
于是我按照老师说的，问自己到底在挂碍什么，担心什么，害怕什么？最重要的是，练习觉察，这样遇到事情及时看见恐惧的念头冒出，及时看见就能盯住，再挖执著点。所以在日常生活中，我非常努力的练习座上修、座下修。早起醒来，第一个念头就是求老师加持我一天都提起觉察，接着发愿求佛菩萨加持我今天的所思所想所行所做都是为了利益众生。然后早起床动作觉察，刷牙洗脸，感知动作，有念头带走再回来…
说到发愿，确实如老师所讲，有时候因情绪、比如累了、怕麻烦时，会想起早上发的愿，去医院遇到那些愁容满面的病人，会心生同情怜悯，刚开始自他交换用的不熟练，出了医院回到家才想起，老师教的方法临到事上忘了用，请教学长说现在也可以用，随时想起随时都可以用。于是就立即用这种自他交换法希望帮助他人减少痛苦。慢慢练习，自他交换法就成了日常习惯，发愿时内心会突然有力量，有感动，有流泪的悲喜感，那一刻是说不清的心情，也是从未有过的心情。
再回到恐惧和焦虑这些曾经困扰我控制我的话题。没学觉察之前，我曾断断续续吃了好多年抗焦虑的药。结果就是成天迷迷糊糊的犯困，大脑断片恍惚。反应迟钝。就是行尸走肉状态。不吃药，会因恐惧焦虑坐臥不安、精神紧张、血压升高、心慌烦躁、崩溃自虐。
举例：2023年7月，妹妹13岁的女儿阿宝跟我在泉州，因吃坏东西拉肚子发烧，外面正在台风，大树连根拔，道路积水，我在家里来回转圈，手脚冰冷，脑子里都是再不去医院会有生命危险的画面，连我爸妈的指责我妹的伤心都编出来，女婿是医生，阿宝已经服药退烧止泻，一家人都安慰我，我还是浑身发抖大哭大闹。终于台风里带着阿宝去医院，医生说的方案和女婿用的药一模一样，回家休息即可。队员很生气又无奈，因为一路上台风暴雨，遇到汽车积水熄火、树木倒地拦路。
现在的我，在不断的听老师的视频和直播熏习中，不断的练习中，（在这里，深深感恩我们的慧敏船长，我已经习惯自觉在般若号发情绪觉察，船上的学长们，小默、小青、张苗船长、明月、米粒学长等等，对我帮助非常大，特别是剥洋葱，有盲人睁开双眼的喜悦感） 举上面阿宝生病的例子，是想请大家看下面我的一个觉察作业，老师和学长们能看出我在必经之路的重生:
7.12日 背景：陪女儿孕检。胎儿尚未足月，脐绕颈。近期频繁做胎心监测。女儿开始焦虑不安。
我看见担心的念头冒出、心提起来了，肩膀耸起紧绷。【看】
深呼吸，盯至肩背放松【盯】
不接受无常是常态。【挖】
自他交换。把女儿和胎儿所有不好的请况都吸进来，把我所有的健康平和福德都呼出去。
想起七师父书里的一句话：当你不知道该怎么办的时候，就把一切交给佛陀。内心瞬间安定下来。心量打开，轻声安抚女儿。【改】
发愿：我愿意把今后抄诵经典日行N善的功德回向给所有的孕妇愿她们母子健康平安。愿她们遭受的所有的焦虑痛苦不安等不好的东西都由我来承受！
请朱平学长指教：这样发愿可以吗？谢谢
写到这里，我的眼泪出来了，曾经我是一个女儿生病我大哭，女儿赶紧抱着我安慰我，妈妈不怕不怕不要担心我没事。现在我可以抱抱女儿拍拍她，不怕不怕妈妈在呢。 感恩的心无法表达，唯有听老师的话，精进修行，帮助更多的人。感恩老师的慈悲大爱、感恩学长们纯粹无我利他的保驾护航
（三）最有感触的一句话 第一要：首修前行：“上师是觉性的显化，好的上师像太阳，太阳给万物不会多一点，也不会少一点，但刚好是它所需要的。”
每个人体会不一样，每个人理解触动的都不一样，有的话对于某一个同学来说很重要，整个世界是一体的，他给你的一定是恰到好处的。
四、提交自己最满意的3份觉察作业
觉察作业1：.今天穿运动凉鞋出门。走着走着，女儿说，咦，妈妈的袜子破个洞，脚指头出来喽！队友说：你妈就爱穿烂袜子出门。
我看见冒出“不爽”的念头，嘴唇紧抿。【看】
自我不希望被批评【挖】
刚想解释，止。咧开嘴扑哧笑了：我脱掉，光脚穿鞋凉快。【改】
…… 觉察作业2：女儿在家发悬赏令，帮她念500个学生名字，方便她核对考试成绩，报酬50大洋。
我看见念头：不干，没时间【看】
我最重要【挖】
立即同意帮忙，志愿者不收费【改】
……
觉察作业3：背景：厨房灶台，左电磁炉（嵌入式。我煮饭常用）右燃气灶（队友常炒菜用）。队友习惯性把炒锅把手放左侧电磁炉上方，每次我都要把炒锅把手转到右方。为此我没少提醒，抱怨。
今早做饭，扫了一眼，炒锅把手又在电磁炉上方。【看】
我，我不方便。我不顺手。都是我。【挖】
呲牙乐了。转过去呗【改】 另外补充的觉察作业3后续，小默学长点评时说：建议以后每次看见锅提起觉察，就把炒锅把手放在左侧电磁炉上方
看到小默学长的点评，第二天我就老老实实照做，偷着乐，结果几天下来，我发现队友默默把我故意放在左侧的把手转到右侧了。
赶紧开开心心告诉小默学长，我再也不挂碍把手的方向了！（偷偷说一声，学长们修行真好，太有智慧了！）
五、预备营学习期间体会最深的感受
从天空营到摩鱼班预备营，每天被老师讲的课熏习，尽管我是个笨学生，记忆力和领悟力不好。但是马步冲拳那个故事鼓舞我，记不住就更加反复听，哪怕是只记住一句也是受益无穷的。
无我利他，恒顺众生，反者道之动。这些口诀牢记在心，运用到日常生活中，每天练习觉察，看自己的念头，确实如老师《觉察之道》里所讲，解决了生活中百分之九十九的烦恼。(如果今后有烦恼没解决是我修行不好，不是老师教的方法不好。我看见自我开始编故事了）
例如，每天早起家务是最忙碌的，给小猫铲屎，洗衣做饭，拖地擦洗买菜 还有打坐30分钟，早起简单运动（颈椎和腰椎有毛病）还想着看视频学习，抄经，做小七的工作。。这种情况以前会累、会着急时间不够用、会不由得抱怨、思家人过。现在做每件家务都提醒自己保持觉察，刻意练习感知每一个动作，看见念头，跑了再回来，安住当下的工作，像和念头做游戏，并把勇士四大原则运用到日常，时时警醒。哪怕是一个细微的抱怨思过念头也不放过，生活渐渐因看见而自在了。
在不断的即刻觉察中，有一丝抱怨念头出来会及时看见。时时念口诀：无我利他，恒顺众生，家人也是利他的“他”，家人也是恒顺众生里的“众生”。就有了欢喜心。
看见自我的小心思，自我也没有那么的小心思了。
安住当下，事情一件一件做，反而不那么匆匆忙忙了，时间还是这段时间，家务还是这些家务，中间时不时还出现那么一两个小插曲，因能觉察在线，安在当下，每个动作都稳重从容了，了了分明中做每一件事，心也是平和的。这也是要每天持续练习，多年的习气和模式，自我的顽固，觉察练习不可松懈。
在必经之路，般若号，预备营，（尤其喜欢交觉察作业）现在大的情绪少很多，（不能多说了容易打脸),对境出现看见自己的情绪后，会开心，又有交作业的题材啦！因看见自我的把戏而开心。因有了情绪作业学长指导点评中拔开迷雾感，很开心。
老师的直播只要是提前收到通知的，从来没错过。直播和录播感受是不一样的。都很珍贵。
今天的天空营直播，被俊池船长感动的哭的好久。发愿自他交换，愿承受俊池船长身体所有的病痛。被那句死也要死在利他的路上深深感动，死也要死在修行的路上，死也要死在利他的路上。感恩老师和学长们，让我找到今生活着的意义。
六、新手村观察员实践记录
1、在新手村做观察员，因一新同学只是对过午不食感兴趣，除了感悟，其它作业都不做。加微信，很小心地鼓励，夸，答应的很好，第二天还是感悟。看到新同学的感悟，很失望。我发了情绪作业求助学长后，被张苗船长善巧引导，自己剥出了自我打着期待新同学用心练习觉察的大旗，其实是我智慧不够、包容心不够。也明白了蓝狮子老师说了八百遍的“以事练心”
2、村里我服务的新同学来到就在群里直接@蓝狮子老师，说自己是青少年家庭心理服务的，期待跟老师链接和指导。第二天又在村里直接@老师，只有两个字：求助。
我看见自己担心的念头，又再次仔细看她的自我介绍，是企业主管，教育机构导师。生活的烦恼：暂无。于是我看见我松了一口气。再看看这位新同学没怎么完成作业，也没领取抄经纸没去云空间抄经，我看见想提醒她，又看见自己万一言语不慎她退群怎么办？想起自己早起的发愿，又认真发愿，主动委婉提醒新同学既来之则安之，安住当下，体验我们蓝狮子老师教的觉察方法，会有不一样的收获，收获的方法也许会帮助青少年和更多需要帮助的人。
发了信息，又和村长私信请村长密切关注，刚好向导也发来她和新同学聊天信息，我看见团队的力量，我看见小七们的纯粹，我看见小七们都很爱很爱很爱我们的老师。
明白了在心经之路做小七真正的意义。心经之路是修行道场。感恩蓝狮子老师。感恩一路走来陪我护我前行的学长们。