• 越是家人越是不要想着影响他们
• (觉察)它是路，它也是路的终点
• 不要轻易分享和引导别人，除非别人求你
• 人一旦有傲慢心，修行就会退步
• 修行没有失败，修行是少用头脑，不要被头脑控制

• 所有的顺境逆境都是修行的台阶
• 修行不怕失败 没有失败
• 修行从来不是跟别人比 是跟自己比
• 四个一万：静坐超过一万分钟、即刻觉察达到一万次、修行视频一万分钟、走路觉察一万分钟
• 真正的修行是看你的起心动念

• 给同学点评时，谨慎使用：优点 但是，可以使用：优点 如果 就更好了！
• （不修行的人）你和任何人相处迟早都会产生很多矛盾，不产生矛盾是不可能的。有一句话:他人即地狱。只要你和他人在一起，就会起愤怒啊等各种情绪。
• 怎样能做到让孤独无法控制你，就好好修行
• 时刻关注你的念头，时刻小心谨慎不被念头带走
• 先练习感知动作，如慧敏船长讲的，扫描身体，遇到激烈的情绪容易盯住，瞬间感知动作和身体，你的情绪很难被带走。按照要求感知动作，比如走路觉察。
• （练习）要注重质量不是数量
• 特别关心自已的进步也是一种自我的欲望
• （抑郁)是一种状态，能来的它也能走。就像乌云一样。我们做好我们该做的事情：等待、陪伴。如果它一直不走，就陪他一辈子就好。

• 没有回复也是回复。相信一切自有安排
• 我们可以对过去做很多解释，因为过去都是已发生的。未来的事情做不了什么保证。
• 对未来所有的发生不要有什么特别明确的期待，朝着希望去努力，它没发生也行。
• 未来是不能保证的。对一切的发生都是可以接受的。这是一个修行人应该有的心态。
• 修行一直在路上。
• “着急”出现了，你能看见这个念头，做三次深呼吸，该干什么该干什么，这就是修行，就这么简单
• 不要想拿修行来改善生活。很多人的欲望是希望生活越来越好。这样会加强你对好的执着，对不好的排斥。

每天330（30分钟静坐，30分钟动作觉察，30分钟视频熏习） 视频分两类：

• 老子智慧（老子在生活中修行的智慧）
• 14、15、16期天空营回放（包括船长分享，船长见地很好）
• 在wiki纪录自己的作业
• 建议认真对待wiki
• 宣三宣四下架、七月初老师直播讲课

口诀：1.如果没有明天 2.因上努力果上随缘 （对结果不要期待） 3.向死而生

• 如果没有明天我会怎么做？
• 如果还有明天我会怎么做？
• 天空营毕业，摩鱼班预备营和深海班的同学这口诀更进一步：随时做好向死而生的准备
• 死亡对修行来说是很大的助力
• 修行做错了没关系，不要错过
• 真正的修行人不会希望睡觉中死去，而是希望清醒中死去

关于静坐：

• 你究竟能不能看见念头 你就是那个”观“
• 静坐观念头是基础
• 基本的练习要做
• 禅定就是关注到两个念头之间的间隙，让它变大一点。
• 宗萨老师讲念头落下的地方就是阿弥陀佛所在的地方。
• 观念头，就是一直在观，你就是那个背景，就是那个观，就是佛性的体现，就已经在彼岸。
• 观念头的目的就是观念头的过程，当下就是净土。就不会在意那些觉受。

关于孩子：

• 努力地去引导，但对结果不要有期待
• 如果你不知道怎么做，你就不要做
• 做好陪伴就好

• 修行这件事如果总得有人督促、监督你才做，这个事不会长久。什么时候有了动力和兴趣，再来做更好。
• 师父领进门，修行在个人。
• 必经之路不要做成爱和陪伴的地方
• 真真正正把修行重视起来

如何能够一步步进阶？如何能给自己提更高的要求？

• 是见地
• 对真相 对世界对自己对生活的理解 我们生活中发生什么事情遇到什么事情，不是我们修行的目的。
• 当你修行有智慧了，遇到事情你会处理的很好。
• 有没有见地是很难伪装的。

• 是功夫：
• 你降伏自心的能力，你看念头的能力。
• 在生活中修行，你每天练习水平的能力。
• 你是否能常被情绪控制。

本期内容：慧禧同学分享 以及 我蓝狮子老师答疑

• 错了不要怕，不要错过就好
• 把修行融到生活的点滴之中
• 我们眼里的别人就是自己
• 一点一点挖出自己的执着点 生活会有所改变
• 当你人生主线不够明确时，你会发现生活中的小事都会成为你的烦恼。当你人生主线明确时，都不是事。
• 活该就等于滚
• 你太在意对方父母对你小孩的评价
• 要看见你的模式

这期老师分别问同学：你的船长是谁呀？ 我的念头：我的慧敏船长 我要努力不被老师问这句话。

• 修行不是用来应对烦恼的 烦恼是来帮助我修行的
• 不修行的人，你和任何人相处迟早都会产生很多矛盾，不产生矛盾是不可能的。
• 好好修行，让孤独无法控制你。
• 你是念头的主人，你是觉，你是知。
• 先练习感知动作，扫描身体，遇到激烈的情绪容易盯住，瞬间感知动作和身体，你的情绪很难被带走
• 按照要求感知动作，比如走路觉察、等等
• 注重质量不是数量

• 真正的勇士是不需要保护的
• 看见语言和行为背后表达的意思
• 不怕做错，就怕错过
• 多好的练习机会啊
• 欲望的本质就是不满足，欲望永远不会满足
• 自我有很多把戏

• 自我的习气总希望别人认可自己 总希望自己是对的

（修行）对你的生命是个不错的补充，会让你的生命变得鲜活起来

• 疾病是最好的师父 地狱也是净土 【清除业障】
• 所有的事情都是因缘和合
• 诸法无我
• 静坐时就是遇到恐惧的事，也不要害怕。任它来伤害你，不要怕它来伤害。
• 静坐觉察重点是看念头
• 挖执著点不要挖别人
• 生活没有什么需要应对的，没有什么不可以失去的。哪怕我们现在离开这个世界，孩子他也能活的很好。孩子有这样的经历，不一定是坏事。
• 不懂修行的人一定会沉陷在情绪之中。不懂修行的人一定会跟随波浪起伏 真正的修行好的人他能够做到看着波浪起伏，不懂修行人会跟随波浪起伏，有好事就开心，有不好的事情就 伤心。懂得修行的人会看着波浪起伏，波浪起伏会变成风景，跟随波浪起伏就会变成灾难。觉察也就是这么简单。
• 《老子智慧》：耶稣的十字架，当你水平去走的时候就会跟着波浪起伏，当你垂直去走的时候你会如如不动。
• 在生活中，不懂修行你在会发现苦是无穷无尽的，当你懂了修行你会发现这个苦原来它背后还有很多智慧的。乌云的背后躲着一个看着你的小孩，目光炯炯，很可爱的看着你。那就是般若。
• 生活烦恼也是这样，烦恼就是来让你增长智慧。我们连死亡都可以接受的话，生活中还有什么东西值得害怕的，还有什么不能接受的吗？这也是个很好的口诀。

第二遍：

• 生活中一定要发生什么，一定不能发生什么，这不是我们所能确定的。修行人能确定的是如何对待这些发生
• 修行不是要让你的生活变成某个样子，而是让我们能够有勇气有智慧去面对生活中发生的这一切，这是我们要去面对的，我们要有这个见地。同时这个就像我们

的念头一样，出现什么念头不是我们能决定的，不是我们能控制的。我们真正的修行是当它出现时，不用拒绝它，不用评判，知道就好。

• 我们教大家的方法不是去控制念头，我们可以做到不跟随不评判，可以做到不被念头控制。不被影响，你生活中出现什么事情，不是我们能控制的，我们能做到不被它影响。事情发生了，我们回到当下，该怎么处理怎么处理。
• 我们有能力做到不被念头带走，不被情绪控制。
• 情绪一样是念头。
• 你要能做到不被念头带走，不被念头控制。你也能做到不被情绪带走，不被念头控制。这就是修行的功夫。
• 一切的发生都是有原因的，念头的出现也是因缘和合
• 所有的因你可能都具备（偷盗杀人）
• 从轮回角度，不是你这辈子种的。
• 本自具足，不仅具足善的因，恶的因也是具足的。
• 我们可以做的，你要真的想减少某些负面对你影响很大的因。亲近善知识，远离恶友。
• 什么是消除业力？不跟随因，业力没办法影响你
• 你不要觉得你现在受的一些逆境是不好的，疾病是最好的上师。地狱也是净土。

• 生活百分之九十九的压力来自攀比
• 你要成为孩子的护道者 不要成为引路人
• 是你去接纳别人不是你要求别人接纳你
• 修行人不要求别人理解 但要学会去理解别人