善良24小时第五周（4月28日）
1、5:40起床，晨起静坐半小时，发愿今天善良24小时。
2、6:40做早餐，发现锅盖都看不出颜色来了，蒸锅里不知道啥东西都长毛了，想抱怨，看见抱怨的念头，提醒自己要善良，都洗干净。
3、7:20提着垃圾下楼，手都满了，电梯开了，让别人帮按一下，没人理我，提醒自己要善良，放下手上的东西，自己按。
4、7:55匆匆赶到公司，打开电脑，正好赶到船上的活动时间，活动期间，若干次看见自己有思人过和抱怨的念头，提醒自己要善良，安住当下。
5、9:15船上的活动还没有结束，事情已经开始堆积了，有些烦躁，抱怨同事不给力，抱怨船上活动的时间安排在早上，看见，提醒自己要善良，不能自私，退出会议室，安心干活。
6、9:30看到同事准备的文件，驴头不对马嘴，生气，说话的声音不禁提高了几个度，看见了，赶紧降低音调，提醒自己要善良，有话好好说。
7、9:50修改的资料还是不满意，又想发火，盯住，抓紧时间赶紧自己修改。
8、11:00 客人来访，对方三个男同志，还有一个歪着嘴嚼着口香糖，看起来像黑社会一样，心里咯噔一下，有些害怕，看见自己的评判和害怕，对自己说要善良，微笑着跟别人交流，最后还带着对方参观，对方很开心地离去。
9、11:50准备中午静坐，刚闭上眼睛一会，一位同事说，你这是在干什么？看见心里的抱怨，想呵斥他打扰我了，提醒自己要善良，退出会议室，跟他说话。
10、12:30吃完饭回来，看到老板的留言信息，让留一笔款支付房租，这是一大款，如果一次性支付了后面的安排都泡汤了，看到思人过了，提醒自己要善良，按照他的要求办吧。
11、12:35躺着午休的时候，想到了在工作中修行，虽然退出了，但我对工作既然有那么多不满意的地方，我自己又能做些什么来达到满意的结果呢？想到了一个办法，尽量能改变一点就改变一点吧，立马爬起来，把自己的想法发给老板，老板很赞成，立马开始着手做。
12、13:00设置表格，建群，沟通自己的想法，得到大家的赞成，布置下去，放下期待，做好事情就好。
13、14:30跟要求付房租的同事沟通，分次支付行不行，他的情绪很激烈，说话开始大声，看到他的大声，我没有控制住自己的脾气，如果你是这种态度，这件事情就干不成了，没有保持善良。
14、15:00看见自己的觉察不在线，即刻觉察，过了一会那位同事又跑过来说，可以付多少？看见自己的不屑，想不理他，提醒自己要善良，给他报了个金额。
15、17:30下班在停车场，碰到那位同事，忽然不想看到他，低着头上车，没有保持善良。
16、18:20回到家，让队友帮炒个菜，队友按照他的口味炒的，想发脾气，对他怒吼，看盯挖改，慢慢地就平静下来，将就着吃了。
17、19:00天空营直播课，有点不想听，觉得太累了，想躺着刷手机，看见自我又出来耍赖，提醒自己要善良，打开电脑听课。
18、20:30肚子疼，发愿，愿意替所有肚子疼的人承受他们的痛苦，希望他们早日康复。
19、21:00今天我看见了自己很多的执着和习气，还是不由自主地被带走，思人过，发脾气，明天继续保持善良24小时的练习。
20、21:40天空营直播课，听蓝狮子说到“孩子该有多害怕呀”，蓝狮子的眼眶湿润了，而我的眼泪也流了出来，我仿佛回到了18岁第一次高考落榜那年，在父亲“还有脸活着”的责骂和母亲絮絮叨叨的责怪声中，我如同活在地狱中一般，终日以泪洗面，甚至偷偷找没上高中打工的同学借了80块钱，准备离家出走，走得越远越好，也是从那个时候起，我的人生发生了彻底的转变，我的心里再也没有依靠，我再也没有可以回去的家了。应该也是从那个时候起一直到现在，一直被同样的噩梦缠绕，总是周围的朋友突然消失，一个人孤苦无依，被恐惧困扰，然后嚎啕大哭直至惊醒。如果我的父母在那个特殊的时候给我一点点的关心，我的人生是不是就不一样？随着蓝狮子的话语，盯着自己的情绪，提醒自己回到当下。
21、22:00写作业，听到外面传来女人的哭闹和争吵声，感觉到悲伤，好像又要被带走，提醒自己要善良，做自他交换，直至外面的声音消失。
22、22:20忽然感觉到很累，洗澡上床睡觉。