1.9-1.12作业

【必做】

1、静坐10*4

2、视频学习：1小时

3、晨起发愿2

遇事发愿4

慈悲发愿1

4、动作觉察时长：

（1）说话中觉察3

（2）陪孩子觉察2

（3）上课中觉察1

5、情绪觉察

（1）中午跟学员一起吃饭，说起她回家的事，以及她对家里事的对抗，我说没事，你就看戏演戏就行了，她说她不行，我说那能避就避，不能避就只有演戏了，她又说了一些……

【看】看见是自己入戏了，还想改变别人

【盯】盯住想说话的嘴巴

【挖】好为人师，想改变别人的想法

【改】立马开始认同对方，不再讲道理

我看见

1、孩子提到了爸爸，抱怨的念头起了，看见并停下了

2、弟弟非要煮腊肠吃，还问冷水还是热水煮，我下意识就想怼，看见了自己的不情愿，带着情绪，然后好好说话

3、面都下锅了，才看见袋子里有一只蟑螂，怕孩子吃了不好，立马关火想把一锅面条都倒掉，但是觉得很浪费，我看见了自己把身体看的太重要，于是重新开火继续煮

【选做】

1、日行一善2

2、即刻觉察〉10