2.20-23作业

【必做】

1、静坐20*3

随机静坐次1

2、视频学习：2小时

3、 自他交换〉10

4、动作觉察时长：

（1）扫地觉察1

（2）骑车觉察3

（3）沟通中觉察2

5、我看见

（1）自己不舒服孩子又生病，各种折腾，自己被情绪带走发火、抱怨，我看见自我的欺骗给自己找了个借口，是生理期前的情绪波动带来的，立马静坐

（2）突然感觉特别悲伤，没啥大事自己就觉得伤心不行，想到还有很多和我一样的，就有感而发发了个朋友圈，然后大家虽然表示关心更多好像是同情，我看见了自己的不好意思，想解释我不那么可怜的，只回复谢谢关心之类的

（3）抄经活动中，一个朋友提到免费的传统文化学习，说人家不会说让人没有欲望之类的，心想我们也没说要让人没欲望呀，我看见了自己想辩解，然后停下听她说

6、情绪觉察

（1）在自己的一个社交平台上搜了一下关于工作室的一些词条。同样的信息有一家新开的店几乎把我的信息覆盖了，并且那家店很大又装修的高端大气上档次，地理位置也很好，去年9月之前只有我一个人发相关内容，现在出来一堆

【看】看见自己的担心

【挖】攀比心，想要自己是最好的欲望，也有深深的不自信，怕被别人比下去

【改】回到当下做自己能做的，也祝福她可以把这个东西传播的更广帮助更多人