6月24日
工作室 30分钟
深呼吸三次，开始。
左腿向前，膝盖打直，迈出，脚跟落地，脚掌，脚尖。
身体重心前移，落左脚上。
新手村实习快结束了，昨晚发的一段话，有新同学跟上来了，知道
一饼躺平了，想让我跟它玩，知道
左脚落地，脚踝受力，脚掌外地受力，右脚落地，脚踝受力，脚掌外侧受力
徒步100多公里，把觉知放在脚下，就不会累? 知道
小腿后侧肌肉紧绷，酸，知道
不刻意控制姿势，知道
左脚落地，稳，后脚落地，稳
膝盖受力，大腿绷直
稳稳的走，左右，左右，脚踝受力
同事跟我讲冷泡了一杯茶，知道
听到佛乐，知道
手背后，身体挺拔，知道
头后部发热，继续感知，后背发热，额头发热，知道
看下时间，知道
同事跟我说话，知道
觉知放在脚部，左脚落地，脚外侧落地，脚趾翘起
一句话感悟：觉察并不容易，但可以通过刻意练习习得。