6月27日
会场大堂 30分钟
深呼吸三次，开始。
觉知放在双腿，感受重量，知道。
右膝微微弯曲，膝盖前端有紧绷感，后侧有挤压感。
右脚踝带动右小腿向后，小腿肚紧绷。
右膝伸直，大腿前侧紧绷，脚背绷直。
晚上有个结营晚会，需要打印资料，要结束了，知道。
觉知放在脚上，脚跟落地，小腿后侧肌肉拉伸，腿酸。
刚才想给同事发两条信息，忍住了，没发，这不是觉察，知道
觉知放到脚部，左、右、左、右，右腿绷直，承担身体大部分体重，稳定感，膝盖承力。
左侧小腿向后，折叠
右侧脚掌蹬地，小腿肌肉紧绷，拉伸感，膝盖承力。
一句话感悟：感受到来自身体稳稳的支撑。