6月9日
马路边步行道 30分钟
深呼吸三次，平心静气，开始
先迈右脚，右脚跟落地，接着脚掌从脚跟往脚趾紧紧贴合地面，直到脚趾完全贴合地面
全部贴合地面后，重点全部放在右脚前脚掌上，右脚脚后跟慢慢离地，从脚跟到脚掌，直到身体的重心全部都在右脚前脚掌
左脚以膝关节为轴，渐渐的从弯曲慢慢伸直，直到完全伸直，小腿略紧绷
左脚脚尖带动整个腿部往前移动，直到左脚跟触地
从脚跟到脚掌到脚尖，稳稳的给大地盖章
臀部平行往坐，直到左脚平稳落地，坐臀偏向身体左侧定格
路上很多小蚂蚁，小心点，别踩住
鞋子回弹很好，很舒服
左右脚继续交替，像骑自行车一样机械的前行
右脚前脚掌略酸，原来是承担了身体的很多重量
身体发热，额头，鼻部开始出汗
路上骑自行车的人很多
一句话感悟：生命的意义在于享受每一个当下