6月12日 
工作室 30分钟
深呼吸三次，穿上袜套，开始
袜套有颗粒感，知道
迈右脚，脚跟着地，脚掌外部着地，知道
大拇指抓地控制平衡，拇指翘起，知道
右脚稳稳落地，给地板重重的盖了个章，知道
右小腿后侧肌肉振动一下，知道
右胯部把臀部整体往右送出，知道
右脚掌受力，后小腿受力，钱大腿受力，臀部受力，知道
供桌水果该换了，知道
脊柱挺直，头往天花板拉伸，知道
身姿很挺拔，知道
右脚掌落地，胯部往右侧摆动，臀部往右送出，知道
左脚掌落地，胯部往左侧摆动，臀部往左送出，知道
臀部左右摆动，原来是这么来的，知道
后腰部酸胀，知道
老师们这两天发火，马上要期末了，儿子压力大，知道
手部握鸡蛋状，知道
左脚向前，右手摆动向前，知道
后背微微发热，知道
一饼蹭我的腿，知道
毕业设计怎么弄，答辩主题弄啥，知道
左脚掌蹬地发力，把身体送出，右脚跟，脚掌，脚趾，平稳过渡重心，知道
身体每一个零件都承担了重担，知道
风扇的风凉爽，知道
一句话感悟：胖子的身体零件很遭罪，委屈了脚掌，委屈了小腿，委屈了腰椎。