【心法】
静坐觉察：30 分钟
发愿：完成
视频熏习：10分钟
练习：即刻觉察 25次×5 分钟/次
走路觉察 1次
洗脸觉察 1次
【剑法】
我看见：
1.我看见客人来换榴莲，首先感觉处理这种事情会比较害怕，里面夹杂着怕亏钱，又怕自己调节不好，没面子。止，停止想象
2.我看见客人换榴莲的时候，首先沟通跟店里的姐姐比较顺畅，有些嫉妒心，妒不如人，看见，止
情绪觉察
【背景】我看见拿去干洗店的衣服，店老板说你这个褪色的，万一洗的过程中要褪一大块，那可能我们不负责，针对这种态度我会觉得很不舒服，看到了甩锅，觉得他们就是解决我衣服的问题的，而不是说给我一堆问题。
【看】烦躁，假装镇定
【挖】看到自己有一些高傲
【改】选择没有洗这件衣服
自评：在跟店家沟通中，看到了自己的勇敢，而不是说选择别人跟我说的一切，答应可以，也可以不答应，如果你给我一堆问题，我也可以选择离开。
【心法】
静坐觉察：30 分钟
发愿：完成
视频熏习：10分钟
练习：即刻觉察 28次×5 分钟/次 走路觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗脸觉察 1次
【剑法】
我看见
1.我看见我今天有主动跟别人打招呼，别人没有回应，止，不编故事，回到当下，继续做我的事情。
情绪觉察
【背景】 客户说有杨梅吗，我走到里面拿了杨梅给他，他看了说不满意，不买了，我嘴巴上说没事。
【看】 不舒服，有点生气
【盯】 身体很热，头脑闷了一下，深呼吸，调整回来。
【挖】 无法接受被拒绝，在意自己在别人心目中的印象
【改】 回到当下，不被这件事情带走
自评：对于这位客户之前来买东西的经历，头脑已经产生了评判，再一次拒绝买这个东西，我会想是因为我没有讲好，自我比较在意自己的能力，觉得自己不够好。
【心法】
静坐觉察：30 分钟
发愿：完成
视频熏习：30 分钟
练习：即刻觉察 21次×5 分钟/次 走路觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗脸觉察 1次
【剑法】
我看见
1.我看见客户的一个眼神，感觉今天不开心，是我…的原因吗？看见又在在意别人的评价了，止。
2.我看见，妈妈打来电话要买一个碗的事情，之前已经说好了要买的，再次确认感觉有些烦躁，看见我对确认的信息反复是嫌麻烦的。
【心法】
静坐觉察：30 分钟
发愿：完成
视频熏习：30 分钟
练习：即刻觉察 21次×5 分钟/次 走路觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗脸觉察 1次
【剑法】
情绪觉察1
【背景】客户想要水果，我们没有时间送，找跑腿的下了单，估计十来分钟也没有人接单，有点着急，想请队友帮忙，他说你下都没人接，我下就有人接了。
【看】委屈 ，不甘心 ，无奈
【挖】遇到问题寻求帮助，希望能够得到回应，怕被人拒绝，没面子
【改】自己操作继续下单跑腿，顺利接单
情绪觉察2
【背景】说好来娘家吃饭，跟队友沟通直接不说话，我跟儿子来的娘家
【看】生闷气，假装无所谓
【挖】怕被拒绝，丢面子，没办法说服别人，觉得自己没用
【改】跟儿子一起到娘家
【自评】两个情绪觉察有点类似，都是觉得丢面子，没办法说服别人，觉得自己没用，改的部分也是不想争吵，默默忍受
一周总结
改进的点：在做动作觉察当中，还是没有进入状态，走路觉察会有偷懒的情况，没有好好写作业，挑战24善良这个作业，心生退却，不想写。
做的好：大家一起学习抱团学习，走的慢，但是起码再走，不想掉队。