【】A组 平缓 作业时间范围：3.15 【基础作业】
每日静坐：14分钟
视频学习时长：分钟
情绪/我看见记录：
①同事数据没搞对，不爽。烦死了，烦死了【看】 胸口略微情绪【盯】 需要我更改，嫌麻烦【挖】 愿所有众生智慧增长，不被情绪控制【改】
②
③
④
⑤
【精进练习】
即刻觉察: 2次
闹铃觉察：次
发愿：3次
自他交换：3分钟
动作觉察：分钟
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