【基础作业】
每日静坐：36分钟
视频学习时长：分钟
情绪/我看见记录：
①
②
③
④
⑤
【精进练习】
即刻觉察: 4次
闹铃觉察：次
发愿：6次
自他交换：6分钟
动作觉察：分钟
日行一善：必经青铜骑士
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