【基础作业】

每日静坐：17分钟

视频学习时长：分钟

情绪/我看见记录：

①

②

③

④

⑤

【精进练习】

即刻觉察: 4次

闹铃觉察：1次

发愿：5次

自他交换：分钟

动作觉察：分钟

日行一善：必经青铜骑士

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