【基础作业】
每日静坐：28分钟
视频学习时长：40分钟
笔记：打坐时一切都是念头。
要更快速的认出念头，认出念的头。
“我”就是观，“观”本身也是念头，主体也是客体。
“我”就是“觉”，就是“知”。
好好练习。
情绪/我看见记录：
①
②
③
④
⑤
【精进练习】
即刻觉察: 5次
闹铃觉察：1次
发愿：8次
自他交换：分钟
动作觉察：分钟
日行一善：
必经青铜骑士
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