【基础作业】
每日静坐：30+10分钟
视频学习时长：分钟
笔记：
情绪/我看见记录：
①情绪按钮：与他人打电话沟通工作容易爆发情绪。
②工作到晚上十点，从开始下班的路上，内心开始抱怨好累，从来没有下班那么晚之类的【看】。 觉得累【挖】 停下来，记录【改】。
③
④
⑤
【精进练习】
即刻觉察: 次
闹铃觉察：0次
发愿：5次
自他交换：3分钟
刷牙觉察：1次
抄心经觉察：1次
走路觉察：3次
工作中动作觉察：30分钟
日行一善：必经青铜骑士
读《生活即修行》46-47页
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