【基础作业】
每日静坐：30+分钟
视频学习时长：分钟
笔记：
情绪/我看见记录：
①
②
③
④
⑤
【精进练习】
即刻觉察: 次
闹铃觉察：次
发愿：6次
自他交换：分钟
刷牙觉察：2次
抄心经觉察：次
走路觉察：1次
工作中动作觉察：分钟
日行一善：
读《生活即修行》54-56页
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