【基础作业】

每日静坐：30+分钟

视频学习时长：分钟

笔记：

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情绪/我看见记录：

①

②

③

④

⑤

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【精进练习】

即刻觉察: 2次

闹铃觉察：0次

发愿：7次

自他交换：1分钟

刷牙觉察：1次

抄心经觉察：1次

走路觉察：2次

工作中动作觉察：分钟

日行一善：

读《生活即修行》56-60页