一、晨起发愿、慈悲发愿、遇事发愿
二、早上静坐20分钟
子午静坐 20分钟 晚上静坐 20分钟 《普门品》1部 大拜21个
三、即刻觉察
刷牙觉察、拖地觉察、走路觉察、吃饭觉察、做饭觉察、吃橘子觉察。
四、我看见
1、今天驱鸟器声音特别大，看见自己想抱怨 ，闭嘴。
2、我看见同学们的wiki主页很好看，就尝试做，不熟练，看见自己攀比心理，放下手机，先这样了。
3、不小心删除和觉同学wiki作业内容，此时很慌乱，想：不说，没人知道吧？我看见自己的不担当 想逃避责任。主动跟同学发信息道歉
4、给同学发完“道歉”信息，看到同学没回信息，想：同学生气了吧！看见自己的担心，去群里求帮助“恢复信息”
5、同学回信息了，看见她的包容，流泪了，我看见在乎别人的“评价”