浅笑安然 2025、3、1
日日功
发 愿：
早起发愿：（3分钟）
- 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，所有一切身语意都能利益一切众生.愿众生福慧增长、早日证得菩提。
遇事发愿：（3分钟）
- 我是浅笑安然，我虔诚发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。
慈悲发愿：（3分钟）
- 我是浅笑安然，我虔诚发愿祈请诸佛菩萨加持，我愿意将我所有的一切功德，福报，智慧 福德全部给一切众生、身边的家人、同事、孩子、老人………愿他们全部福慧增长 ，早日证得圆满的无上智慧，证得菩提心，出离轮回。我愿意承担他们一切的烦恼/痛苦，一切的苦厄，一切的障碍，一切的病痛，只愿他们福慧增长 早证菩提。
睡前发愿（3分钟）
- 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。
静 坐：
| 名称 | 时间 |
|---|---|
| 早静坐 | 30分钟 |
| 子午坐 | 分钟 |
| 晚静坐 | 30分钟 |
| 随机静坐 | 2 |
| 大拜 | 108 |
觉察练习
| 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 3 | 刷牙觉察 | 2 | 扫地觉察 | 2 |
| 走路觉察 | 1 | 做饭觉察 | 3 | 吃饭觉察 | 2 | 洗碗觉察 | 2 |
| 读书觉察 | 骑车觉察 | 1 | 抄经觉察 | 2 | 电话觉察 | ||
| 看视频觉察 | 2 | 聊天觉察 | 2 | 闹铃觉察 | 5 | 即刻觉察 | 8 |
读经典
- 《金刚经》1部
- 《楞严咒》1部
抄心经
今日抄写 1部，共抄写 875部
见地熏习
蓝狮子老师《15期天空营下》分享
挑战勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | |
| 不撒谎 | |
| 不思他人过 | 2 |
| 不占便宜 | 1 |
我看见
- 我看见，狗狗出去很长时间没回来，心里紧张，担心丢了，回到当下寻找狗。
- 我看见，自己在家又思队友过，回到当下。
- 我看见，手机不小心静音，母亲打不通电话，淋着雨来家里找我，心里愧疚，回到当下。
- 我看见，队友抱怨我厨房没收拾干净，想辩解，点头说：“你说得对”。
- 我看见，儿子近一个月没回家了，嘱咐他照顾好自己，祝福他。
情绪觉察
背景：买菜回家，找不到猪肉，心里慌乱，心跳加速。
【看】：看见心里慌乱
【盯】：盯住胸口，慢慢平复
【挖】：把金钱看得太重。
【改】：看看是否遗漏在肉铺上，若没有再买一块。
后记：看见遗漏在肉铺上，也看见买肉时没有觉察。