日日功

发 愿：
早起发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，所有一切身语意都能利益一切众生.愿众生福慧增长、早日证得菩提。

遇事发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。

慈悲发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿祈请诸佛菩萨加持，我愿意将我所有的一切功德，福报，智慧 福德全部给一切众生、身边的家人、同事、孩子、老人………愿他们全部福慧增长 ，早日证得圆满的无上智慧，证得菩提心，出离轮回。我愿意承担他们一切的烦恼/痛苦，一切的苦厄，一切的障碍，一切的病痛，只愿他们福慧增长 早证菩提。

睡前发愿（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。

静 坐：

觉察练习

读经典

1. 《地藏经》1部
2. 《楞严咒》1部

抄心经

今日抄写 2部，共抄写 878部

见地熏习

蓝狮子老师分享《老子智慧1》

• 君子盛德若愚
• 当没有道德时，才会需要道德
• 别人不尊重你，是因为你还不配尊重。
• 尊重是自己发生的。

挑战勇士四大原则

我看见

1. 我看见，手上莫名出现一块乌青，想不起在哪儿磕碰的，自责那时没觉察，回到当下。
2. 我看见，母亲介意自己的血压情况，安抚母亲，嘱咐按时吃药，承诺每天回家测量一下。
3. 我看见，队友抱怨父亲，想怼他，回到当下，微笑倾听。
4. 我看见，拖延几天的读书会终于有点眉目，感谢同学的支持。
5. 我看见，好友约“三八聚会”，碍于面子想勉强去，委婉拒绝了。

情绪觉察

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