日日功

发 愿：晨起+遇事+慈悲+大拜49

静 坐：早上30+子午20+晚上 +随机5次

觉 察 ：动作觉察5+即刻觉察 3

读经典：《普门品》1+《地藏经》1

我看见

1. 母亲嘱咐：不要只顾读书，注意眼睛，我看见慈爱
2. 刘伟同学用两个通宵写wiki分享，我看见精进，也看见温暖
3. 七夕同学第一时间把wiki分享发给我，我看见感恩
4. 大梅船长不厌其烦的逐一带领大家做动作觉察，我看见负责和慈悲
5. 领居忘记关水龙头，水哗哗流着 人又没在家，我看见了担心
6. 儿子昨晚连夜出差回来又加班到深夜，今天又早早出门，我看见努力
7. 使用wiki懂得一点门道，我看见喜悦
8. 看着七师父的点评，再一次流泪，我看见嗔恨心冰块慢慢消融。

情绪觉察

背景：队友说要交车险，钱不够，让我给他1500，否则就不交车险了！听了就烦躁了，胸口闷闷的，想怼回去：我刚发工资又惦记上了，吃烟喝酒怎么有钱……

看：看见自己的烦躁，想怼人。

盯：盯住胸口，深呼吸，慢慢平复下来

挖：执着金钱，不喜欢队友目前生活方式

改：给队友转钱。

—————————————————— 今日最赞：花点时间同学

原因：为她的幸福和感恩的心点赞

时间同学wiki地址

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