日日功

发 愿：晨起+遇事+慈悲+大拜49

静 坐：早上30+子午坐20分钟 +随机5次

觉 察 ：动作觉察4+即刻觉察8

读经典：《普门品》1+《金刚经》1

我看见

1. 儿子工作努力，我看见踏实
2. 最近必经和家里都很忙，我看见疲惫
3. 看见同学写的觉察作业，她和我聊天结束，她队友说：天天被陌生人教训……我看见委屈，想辩解，闭嘴
4. 父亲拿着亲手种的白菜、菠菜给我，我看见勤劳，感恩他的付出。
5. 船上的同学们进步很大，我看见喜悦，祝福她们
6. 孩子们写字越来越好，我看见努力，加油！

情绪觉察

背景：看见同学写作业，想抱怨我：不指导她的作业。我看见信息就生气了，胸口闷，觉得委屈。心想：船长昨天让我找了跟踪你的作业，再聊聊动作觉察，咱俩聊40分钟……，

看：我看见自己生气，委屈

盯：盯住胸口，慢慢平复一些

挖：只喜欢表扬，不喜欢被批评

改：发信息给她：我昨天表达不清楚，若你需要，随时联系就行。

今日最赞给：玄晶同学

点评：真情流露，善良慈悲！

玄晶同学wiki地址：https://wiki.bijing.life/csz:xuanjing:c2_4

燕金点评：今日最赞，反者道之动，看见及时，改得彻底。

返回首页