日日功

发 愿：晨起+遇事+慈悲

静 坐：早上15+子午坐15分钟 +随机5次

觉 察 ：动作觉察5+即刻觉察4

读经典：《普门品》《金刚经》《地藏经》各1部

我看见

1. 二年级小男孩为把午饭省给智障妈妈，自己吃同学剩下的骨头，我看见孝顺
2. 母亲知道我忙，把菠菜摘洗干净，让我去拿，我看见慈爱，感恩
3. 队友帮我取回三个快递，说：又买这么多东西？我看见想解释，闭嘴
4. 打算读经典，领居来串门，我看见着急，随顺她们
5. 买橘子，小贩说：“差一角就10元钱，再拿上一个吧！”我看见想占便宜，选择不拿
6. 父亲高兴地忙着刨地瓜，我看见勤劳，明天去帮忙吧

情绪觉察

背景：昨晚儿子回家，今早得7点出门去单位。当我做熟饭，看着时间到了，第二次去催促儿子时，发现他还在看手机，心里烦躁了，心口堵想抱怨，居然想掀被子。

看：我看见自己的烦躁、抱怨。

盯：深呼吸三次，平静下来

挖：只接受时间管理强的孩子，控制欲太强。

改：给儿子掖了掖被角诙谐地说：“不着急，咱可以飞到单位去！”儿子笑了，麻溜起床了。

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今日最赞给和觉同学：

点评：今日最赞给和觉同学看到你控制女儿，我也看到自己控制儿子的模式，看见了就自由了，让树成树，让花成花吧

同学wiki地址：和觉地址

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今日最赞给浅笑安然同学

清水无香点评：浅笑安然同学觉察作业不仅挖到自己的执著点，并且对治得很棒

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今日最赞给浅笑安然同学

昌华点评：情绪觉察不抱怨孩子，幽默孩子，那一刻觉察带来的快乐与自在。

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